Vorteile von anaerobem und aerobem Training

Sowohl anaerobes Training als auch aerobes Training sind sehr hilfreich, um unsere körperliche Fitness zu verbessern. Menschen, die mehr aerobes Training machen, haben offensichtlich eine höhere körperliche Fitness als andere. Daher ist es sehr wichtig, im täglichen Leben etwas körperliches Training zu machen. Dies muss von jedem ernst genommen werden, um unserem Körper keinen unnötigen Schaden zuzufügen. Lassen Sie uns die Vorteile von anaerobem Training und aerobem Training kennenlernen.

Anaerobes Training ist im Vergleich zu aerobem Training. Während des Trainings wird der Stoffwechsel des Körpers beschleunigt und ein beschleunigter Stoffwechsel verbraucht mehr Energie. Der Körper erhält Energie durch den Abbau und Stoffwechsel von Zucker, Eiweiß und Fett im Körper. Wenn die Trainingsintensität nicht groß ist, wie z. B. beim Joggen, Badminton oder Tanzen, wird der Körper hauptsächlich durch den aeroben Stoffwechsel von Zucker mit Energie versorgt. Übungen, die hauptsächlich Energie durch den aeroben Stoffwechsel von Zucker liefern, werden als aerobe Übungen bezeichnet. Wenn die Übungen, die wir ausführen, sehr intensiv oder schnell sind, wie z. B. Gewichtheben, 100-Meter-Sprints, Ringen usw., benötigt der Körper in einem Augenblick viel Energie. Unter normalen Umständen kann der aerobe Stoffwechsel den Bedarf des Körpers zu diesem Zeitpunkt nicht decken. Daher wird Zucker einem anaeroben Stoffwechsel unterzogen, um schnell viel Energie zu erzeugen. Übungen in diesem Zustand sind anaerobe Übungen.

Die Sauerstoffaufnahme während des Trainings ist sehr gering. Aufgrund der hohen Geschwindigkeit und der starken Explosionskraft hat der Zucker im menschlichen Körper keine Zeit, durch Sauerstoff abgebaut zu werden, und muss auf „anaerobe Energieversorgung“ zurückgreifen. Bei dieser Art von Training entsteht zu viel Milchsäure im Körper, was zu Muskelermüdung führt, die nicht lange anhält, sowie zu Muskelkater und Kurzatmigkeit nach dem Training.

Herkömmliches anaerobes Training ist einfach gesagt: Aerobes Training, dessen Hauptzweck darin besteht, Körperfett zu verbrennen, die Herz-Lungen-Funktion zu steigern und zu verbessern, Osteoporose vorzubeugen und den psychologischen und mentalen Zustand zu regulieren. Es ist die wichtigste Form von Fitnesstraining.

Anaerobes Training: Ziel ist es, die Muskeln zu trainieren, die Muskelexplosivität zu verbessern und die Muskelbänder zu stärken.

Ich hoffe, meine Antwort ist hilfreich für Sie. Zu den Sportarten gehören: Sprinten, Gewichtheben, Werfen, Hochsprung, Weitsprung, Tauziehen, Liegestütze, Tauchen, Muskelkrafttraining

Nur wenn wir mehr über die Vorteile von anaeroben und aeroben Übungen wissen, können wir die Begeisterung erkennen, die uns anaerobe und aerobe Übungen bringen. Wir müssen unser Bewusstsein für Bewegung schärfen. Jeden Morgen ein paar Morgenübungen zu machen und jeden Abend zu laufen, sind sehr gute Übungen. Jeder muss ihnen besondere Aufmerksamkeit schenken.