Laufen ist der beste Weg, um Gewicht zu verlieren

Laufen ist eine weit verbreitete Sportart für die breite Öffentlichkeit. Da es einfach, bequem und kostengünstig ist, findet es eine breite Basis in der Masse. Aber ist Laufen für Menschen, die abnehmen möchten, die beste Methode zum Abnehmen? Lassen Sie uns heute einen Blick darauf werfen, ob Laufen der beste Weg zum Abnehmen ist. Ich hoffe, es kann jedem helfen.

Laufen zur Gewichtsabnahme gilt als eine der effektivsten Methoden zum Abnehmen. Viele Menschen glauben jedoch, dass man beim Laufen zur Gewichtsabnahme schnell müde wird und es schwierig ist, dabei zu bleiben. Der Herausgeber nennt im Folgenden 4 wichtige Punkte zum Abnehmen durch Laufen. Es wird empfohlen, kleine Schritte zu machen und langsam zu laufen, um Fett leichter und effektiver zu verbrennen.

1. Machen Sie kleine Schritte

Viele Menschen üben beim Laufen zu viel Kraft auf ihre Knöchel aus, was zu lokaler Ermüdung führt, bevor sie weit gelaufen sind, und sie nicht mehr weitermachen lässt. Daher müssen wir beim Laufen kleine Schritte machen, da dies die Intensität der Muskelkraft bei jedem Schritt verringern kann, wodurch die Laufzeit so weit wie möglich verlängert und das Ziel der Gewichtsabnahme erreicht wird.

2. Laufen Sie langsam

Unterschiedliche Laufgeschwindigkeiten wirken sich unterschiedlich auf das Herz-Kreislauf-System aus. Langsames Laufen wirkt sich relativ schonend auf das Herz aus. Im Allgemeinen beträgt der Morgenpuls von Menschen mittleren und höheren Alters 50 bis 60 Schläge pro Minute, während er bei Menschen mittleren und jungen Alters bei etwa 70 bis 80 Schlägen pro Minute liegt. Wir können unseren morgendlichen Puls pro Minute mit 1,4 bis 1,8 multiplizieren, und der daraus resultierende Puls pro Minute entspricht ungefähr der Intensität des anfänglichen gesunden Laufens.

3. Lange laufen

Warum ist zum Abnehmen beim Laufen eine lange Strecke erforderlich? Denn auf diese Weise kann der menschliche Körper den gesamten derzeit im Blut vorhandenen Blutzucker verbrauchen und gleichzeitig die im Körper angesammelten überschüssigen Kalorien abbauen, was zur Senkung des Blutzuckers und der Blutfette sowie zur Linderung des Blutdrucks beiträgt. Und was die Gewichtsabnahme betrifft, liegt der gesundheitliche Schaden bei nahezu „Null“.

4. Auf die Ernährung achten

Viele Menschen denken, dass Laufen eine hochintensive Übung ist, die körperliche Energie verbraucht, sodass sie mehr Nahrung zu sich nehmen müssen. Daher beginnen viele Menschen, große Mengen tierischer Proteine ​​zu sich zu nehmen. Tatsächlich ist diese Vorstellung falsch. Da der Körper beim Joggen hauptsächlich Blutzucker verbraucht, ist der Eiweißbedarf nicht groß. Deshalb ist eine Kohlenhydratzufuhr nach dem Laufen nur in Maßen nötig.

Laufen ist seit der Antike eine gesunde und effektive Methode zum Abnehmen. Unser großer Führer Mao Zedong bestand in jungen Jahren darauf, zu laufen, und legte damit endlich eine solide körperliche Grundlage für seine revolutionäre Karriere. Der Körper ist das Kapital der Revolution. Ohne einen guten Körper kann man nichts erreichen. Es empfiehlt sich, beim Laufen beharrlich zu bleiben und nicht auf halber Strecke aufzugeben.