Wie baut man richtig Muskeln auf?

In jedem Teil des menschlichen Körpers gibt es Muskeln. Die Qualität der Körperform hängt nicht nur vom Fett, sondern auch von den Muskeln ab. Das heißt nicht, dass dünne Menschen eine gute Figur haben. Dünne Menschen müssen auch Muskeln haben, damit die Körperlinien gut aussehen und sie eine gute Figur haben können. Achten Sie beim Sport deshalb auch auf das Muskeltraining. Es gibt viele Möglichkeiten, Ihre Muskeln zu trainieren. Hier stellen wir Ihnen einige Möglichkeiten zum Muskeltraining vor.

Menschen, deren Muskeln entspannt sind, sind meist Frauen zwischen 45 und 30 Jahren. Diese Menschen gehen möglicherweise zu viel ins Nachtleben, trinken und rauchen oder ernähren sich nicht normal. Daher bilden sich mehr feine Fältchen um die Augen und die Muskeln an Kinn und Körper sind in unterschiedlichem Maße entspannt.

Um die Muskelelastizität wiederherzustellen, müssen Sie zunächst Ihre schlechten Lebensgewohnheiten ändern und dann die folgenden Übungen durchführen:

1. Legen Sie zwei dicke Gummibänder an einen geeigneten Ort zu Hause, halten Sie die Gummibänder mit beiden Händen und dehnen Sie sie kräftig. Machen Sie dies jedes Mal 10 bis 20 Minuten lang. Beim Dehnen sollten die Füße gestreckt, die Lendenwirbelsäule aufgerichtet und der ganze Körper in einem angespannten Zustand sein;

2. Machen Sie täglich 20 Minuten lang Trittübungen. 3. Tragen Sie eine adstringierende Creme (oder Massagelotion) auf Ihren gesamten Körper auf und klopfen Sie Ihren gesamten Körper jeweils 15 Minuten lang mit den Handflächen ein.

Bei Frauen über 35 kommt es häufig zu Muskelsteifheit, die mit Bewegungsmangel, unregelmäßiger Ernährung und langjähriger Hausarbeit zusammenhängt. Muskelsteifheit führt nicht nur dazu, dass der Körper seine kurvenreichen Schönheit verliert, sondern löst auch eine Kettenreaktion aus, die eine Versteifung der Muskelbänder, eine Verlangsamung der Blutzirkulation, Muskelschmerzen und sogar eine Beeinträchtigung der inneren Organe zur Folge hat.

Deshalb ist die Schönheitspflege zur Lockerung steifer Muskeln sehr wichtig. Dazu sollten Sie Folgendes beachten:

1. Führen Sie jeweils 25 Minuten lang Akupunktur, Elektrotherapie und Massage durch.

2. Essen Sie weniger Süßigkeiten und über Nacht übrig gebliebene Reste.

3. Schwimmen Sie täglich 30 Minuten bis 1 Stunde.

4. Verwenden Sie beim Baden ein Muskelweichmachermittel. Die Formel besteht aus 100 Gramm grobem Salz, 50 Gramm Angelikawurzelpulver, 50 Gramm Mianhuang-Pulver und 100 Gramm Chrysanthemenpulver. Wasser kochen und in die Badewanne gießen. Einmal täglich jeweils 20 Minuten einweichen.

Der obige Artikel stellt einige Methoden zum Muskeltraining vor. Wenn Ihre Muskeln locker sind oder Sie eine gute Figur haben möchten, können Sie gemäß den im Artikel vorgestellten Methoden trainieren. Natürlich braucht Muskeltraining Zeit und es ist nicht möglich, nach ein oder zwei Übungen Muskeln aufzubauen, daher ist langfristige Ausdauer erforderlich. Und auch während der Belastung sollte auf die Ergänzung eiweißhaltiger Nahrungsmittel geachtet werden.