Macht Bauchmuskeltraining nicht größer?

Viele Menschen wissen nicht, ob sie durch Bauchmuskelübungen größer werden können. Wenn Bauchmuskelübungen Sie größer machen können, würden sich viele Männer für solche Übungen entscheiden, um selbst größer zu werden und die Vorteile des Größerwerdens zu nutzen. Bauchmuskelübungen sind jedoch mühsamer und erfordern viel Zeit, um die Wirkung des Bauchmuskeltrainings zu erzielen. Viele Menschen wissen jedoch nicht, ob Bauchmuskelübungen Sie größer machen können. Machen Sie Bauchmuskelübungen also nicht größer?

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Trainingsmethode für die Bauchmuskulatur der britischen Royal Special Forces

1. Wichtige Punkte der Oberschenkel-Hand-Gleitübung: Legen Sie sich flach auf den Rücken, drücken Sie Ihr Kinn gegen Ihre Brust und legen Sie Ihre Hände auf Ihre Oberschenkel. Gleiten Sie mit Ihren Händen an Ihren Oberschenkeln entlang bis zu Ihren Knien, heben Sie Ihren Oberkörper langsam an, sodass er mindestens 10 cm über dem Boden ist, kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die Übung. Wichtigster Stimulationsbereich: Obere Bauchmuskulatur

2. Wichtige Punkte der Kopf-Knie-Übung: Legen Sie sich auf den Rücken, umfassen Sie mit beiden Händen Ihren Nacken, halten Sie die Knie zusammen und heben Sie gleichzeitig den Kopf, sodass sich Ihr Kopf über Ihrem Oberkörper befindet und Ihre Knie berührt. Halten Sie Ihre Knie so lange wie möglich oben und senken Sie schließlich Kopf und Knie wieder auf den Boden.

3. Wichtige Punkte zur Kontrolle der Beine und Straffung des Bauches: Legen Sie sich auf den Rücken, stellen Sie die Beine in einem 45-Grad-Winkel zum Boden zusammen, halten Sie Ihren Nacken mit beiden Händen und heben Sie Ihren Oberkörper langsam an.

4. V-förmige Startmethode: Legen Sie sich flach auf den Rücken, wobei Ihre Beine in einem 45-Grad-Winkel vom Boden abgehoben sind und Ihre Hände Ihre Zehen berühren.

5. Wichtige Punkte beim Radlaufen mit gebeugtem Körper: Legen Sie sich mit den Händen auf den Kopf auf den Rücken und kreuzen Sie die Beine, um das Radlaufen auszuführen, während Sie Ihren Oberkörper anheben. Drehen Sie Ihren Oberkörper so, dass der linke und rechte Ellbogen das rechte und linke Knie berühren.

6. Anheben der gestreckten Beine. Wichtige Punkte: Legen Sie sich flach auf den Rücken, die Beine sind gestreckt, und legen Sie Ihre Hände mit den Handflächen nach unten auf beide Seiten Ihrer Hüften.

Das Training Ihrer Bauchmuskeln kann Ihnen nicht dabei helfen, größer zu werden. Wenn Sie größer werden möchten, sollten Sie am besten andere Methoden anwenden, um sich beim Training zu helfen. Wenn Sie größer werden möchten, sollten Sie mehr Hochsprünge oder Dehnübungen machen, um größer zu werden. Dehnübungen sind Dehnübungen, die uns dabei helfen können, größer zu werden. Wenn Sie größer werden möchten, müssen Sie sich vernünftig ernähren, mehr Nährstoffe zu sich nehmen und dafür sorgen, dass sich Ihr Körper besser entwickelt.