Ältere Menschen können Tai Chi praktizieren, um diese Krankheiten zu behandeln

Tai Chi stellt heute für viele Menschen mittleren und höheren Alters das wichtigste Trainingsprogramm dar. Ältere Menschen sind körperlich schwächer und müssen bei der Auswahl der Fitnessübungen vorsichtig sein. Tai Chi eignet sich sehr gut für ältere Menschen und regelmäßiges Tai Chi-Training ist sehr förderlich für ihre Fitness. Was sind also die besonderen Vorteile von Tai Chi für ältere Menschen? Welche Vorsichtsmaßnahmen müssen ältere Menschen beim Tai Chi-Training treffen? Als Nächstes werde ich sie zu Ihrer Information einzeln vorstellen.

Welche Vorteile hat Tai Chi für ältere Menschen?

1. Flexibilität verbessern

Durch kontinuierliches Tai-Chi-Training können die Muskeln unseres gesamten Körpers effektiv trainiert werden. Langfristiges Training kann unsere Muskelausdauer effektiv verbessern. Normalerweise besteht Tai Chi aus langsamem Gehen in Kreisen und Bögen, kombiniert mit Bewegungen in halb gebeugten Kniebeugen und abwechselnden Schwerpunktverlagerungen. Diese Methode ist eine großartige Möglichkeit, den gesamten Körper zu trainieren. Die Bewegungen des Tai Chi bestehen hauptsächlich aus Umarmungen, Drehungen und Wendungen, wodurch unsere Muskelkraft und Ausdauer verbessert und auf lange Sicht die Flexibilität des Körpers gesteigert werden kann.

Wenn Sie Tai Chi üben, können Sie durch die Kombination mit multidirektionalen und großflächigen Bewegungen, wie beispielsweise der Abwärtshaltung und Tritthaltungen, nicht nur die Muskelflexibilität verbessern, sondern auch die Flexibilität verschiedener Gelenke steigern.

2. Behandlung von Erkrankungen des Verdauungstrakts

Untersuchungen haben ergeben, dass regelmäßiges Tai Chi-Training uns auch dabei helfen kann, verschiedene Erkrankungen des Verdauungstrakts wirksam zu behandeln. Dies liegt daran, dass sich während des Trainings die Gelenke, Muskeln und Knochen unseres Körpers gegenseitig anziehen, verwickeln, zusammendrücken und entspannen und die inneren Organe unseres Körpers aufgrund der Bauchatmung einen Selbstmassageeffekt erzeugen. Gleichzeitig wird bei körperlicher Betätigung die Auf- und Abbewegung des Zwerchfells gesteigert, was sich positiv auf die Darmperistaltik auswirkt und somit eine therapeutische Wirkung und Verbesserung der Verdauungsfunktion hat.

3. Verbesserung der kardiopulmonalen Funktion

Das häufigere Üben von Tai Chi im täglichen Leben kann älteren Menschen auch dabei helfen, ihre kardiopulmonale Funktion effektiv zu verbessern. Normalerweise ist die kardiopulmonale Funktion älterer Menschen relativ schlecht, weshalb sie oft anfällig für Krankheiten sind. Solange Sie Tai Chi in Ihrem täglichen Leben häufiger üben, kann es älteren Menschen helfen, ihre Herz-Lungen-Funktion schnell und effektiv zu verbessern. Dies liegt daran, dass Sie beim Üben von Tai Chi auf eine natürliche und feste Atmung achten müssen und während des Trainings auch tiefe, lange, feine, langsame und sogar Bauchatmungsmethoden anwenden können, um die Luftkapazität des Brustkorbs wirksam zu steigern und die Anzahl der Sauerstoffeinatmungen und Kohlenstoffausatmungen zu erhöhen und dadurch die den verschiedenen Organen zur Verfügung stehende Sauerstoffmenge relativ zu erhöhen.

Darüber hinaus dauert das Üben von Tai Chi normalerweise lange. Es dauert etwa 20 Minuten, um das Tai Chi mit 24 Stellungen viermal hintereinander zu üben. Daher kann es uns helfen, unsere kardiopulmonale Funktion zu trainieren und zu verbessern. Insbesondere einige ältere Menschen mit eingeschränkter Herz-Lungen-Funktion sollten ihre Immunität durch Tai Chi-Übungen verbessern.

4. Physiologische Vorteile

Tai Chi hat in meinem Land eine lange Geschichte. Die Praxis des Tai Chi kombiniert traditionelle Führungs- und Atemmethoden und betont die enge Abstimmung zwischen Körpertraining, Qi-Training und Geistestraining. Seit jeher praktizieren Chinesen Tai Chi, um ihren Körper zu stärken. Deshalb empfehlen Experten manchen Menschen, die oft schwach und kränklich sind, Tai Chi aktiv in ihrem täglichen Leben zu praktizieren. Die beste Zeit zum Üben ist wahrscheinlich morgens. Zu dieser Zeit ist nicht nur die Luft sehr gut, sondern auch der menschliche Körper ist in einem sehr geeigneten Zustand zum Üben von Tai Chi. Daher kann das Üben zu dieser Zeit mit halbem Aufwand das doppelte Ergebnis erzielen.

Durch das Üben von Tai Chi können wir unsere Muskeln wirksam trainieren und gleichzeitig eine gute Wirkung auf die Entspannung von Muskeln und Sehnen erzielen. Darüber hinaus können Sie beim Üben auch Ihre Atmung und Bewegungen koordinieren, um Ihre inneren Organe zu massieren und so die körperliche Fitness Ihres Körpers zu verbessern und Ihre Widerstandskraft gegen Krankheiten zu erhöhen, was für ältere Menschen sehr wichtig ist.