Wird man durch das Trinken von Wasser nach dem Training dick? Die Wahrheit ist:

Viele Mädchen, die zu Gewichtszunahme neigen, haben immer Angst, dass sie zunehmen, wenn sie nach dem Training Wasser trinken. Stimmt das wirklich? Führt das Trinken von Wasser nach dem Training zu einer Gewichtszunahme? Werfen wir gemeinsam einen Blick darauf.

Wassertrinken während des Trainings macht Sie sicherlich nicht dick.

Die Bausteine ​​von Fett sind Glycerin und Fettsäuren. Mit anderen Worten: Ohne diese beiden Dinge wird kein Fett gebildet und Sie nehmen nicht zu. Wasser bietet keines dieser Dinge. Daher stimmt die Annahme nicht, dass Wassertrinken während des Trainings dick macht.

Wenn Sie zu Fettleibigkeit neigen, befürchten Sie möglicherweise, dass Sie durch das Trinken von Wasser nach dem Training ebenfalls an Gewicht zunehmen. Zunächst müssen Sie sicher sein, dass die Bestandteile von Fett Glycerin und Fettsäuren sind. Mit anderen Worten: Ohne diese beiden Dinge wird kein Fett gebildet und Sie nehmen nicht zu. Wasser bietet keines dieser Dinge.

Manche Leute behaupten, dass sie zunehmen, selbst wenn sie Wasser trinken. Tatsächlich ist das unwissenschaftlich. Lassen Sie uns ein Beispiel geben, um zu verdeutlichen, dass Fett eine Energiesubstanz ist, die Ihnen Energie liefern kann. Wenn Sie glauben, dass es möglich ist, dass Wasser im menschlichen Körper in Fett umgewandelt wird. Denken Sie also bitte darüber nach: Wenn eine Person nur Wasser trinkt und nichts isst, wird sie dann die Energie haben, andere Dinge zu tun? Ich fürchte, es würde ihr sogar schwerfallen zu atmen, meinen Sie nicht auch? Daher findet die Umwandlung von Wasser in Fett nicht statt. Mit anderen Worten: Die nach dem Training konsumierte Wassermenge hat nichts mit der Gewichtszunahme zu tun.

Nach körperlicher Anstrengung genügt meist schon ein Schluck Wasser oder eine Mundspülung.

Tatsächlich verbraucht der Körper durch vermehrtes Schwitzen während des Trainings viel Wasser, aber es ist nicht ratsam, nach dem Training große Mengen Wasser nachzufüllen. Während anstrengender Übungen nimmt die Schweißmenge zwar schnell zu, und aufgrund der beschleunigten und verstärkten Atmung verdunstet das Wasser in Mund und Rachen schneller, und die Speichelsekretion nimmt ab, was zu trockenen Rachenschleimhäuten und Durstgefühlen führt, aber der Körper dehydriert nicht unbedingt. Normalerweise reicht es aus, mit Wasser zu gurgeln oder eine kleine Menge Wasser zu trinken. Wenn Sie bei körperlicher Anstrengung viel Wasser trinken, schwillt Ihr Magen an, die Zwerchfellaktivität wird behindert und Ihre Atmung wird beeinträchtigt. Gleichzeitig verringert sich die Magensäurekonzentration und die Verdauungsfunktion wird beeinträchtigt. Obwohl Sie nach dem Training möglicherweise einen trockenen Mund und eine trockene Zunge haben, ist es nicht ratsam, Wasser nachzufüllen. Sie sollten vor dem Training Wasser nachfüllen, um zu verhindern, dass der Körper zu viel Wasser aufnimmt. Die Menge an Wasser, die Sie trinken, ist von Person zu Person unterschiedlich. Um jedoch Beschwerden zu vermeiden, ist es am besten, 10 bis 20 Minuten vor dem Training Wasser zu trinken und 5 Minuten nach dem Training sofort Wasser nachzufüllen. Nach dem Training sollten Sie jedoch nicht zu viel Wasser auf einmal trinken. Es sollten weniger als 800 ml sein, um eine schlechte Aufnahme durch den Magen zu vermeiden. Wenn Sie während des Trainings Wasser trinken, sollten Sie es rechtzeitig trinken, bevor Sie Durst verspüren. Warten Sie nicht, bis Sie Durst verspüren. Wenn Ihre Blutkonzentration steigt, ein Elektrolytungleichgewicht oder Unwohlsein auftritt, ist es zu spät. Besonders wenn Sie trainieren und viel schwitzen, sollten Sie Ihren Wasserbedarf rechtzeitig auffüllen.

Wassertrinken vor dem Training ist gut für Ihren Körper.

Experten sagen, dass das Trinken von etwa 500 ml abgekochtem Wasser 2 Stunden vor dem Training die Fähigkeit des Körpers zur Wärmeregulierung verbessern, die Herzfrequenz während des Trainings senken, den Nieren genügend Zeit zum Stoffwechsel geben, den Flüssigkeitshaushalt und den osmotischen Druck auf den optimalen Zustand einstellen und genügend Zeit lassen kann, damit überschüssiges Wasser aus dem Körper ausgeschieden werden kann. Besonders vor dem Laufen ist eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr entscheidend. Viele Menschen vernachlässigen es häufig, vor dem Laufen Wasser zu trinken. Es besteht sogar die falsche Ansicht, dass das Trinken von Wasser vor dem Laufen Magenkrämpfe verursacht. Tatsächlich sollten Sie eine Stunde vor dem Laufen eine kleine Menge Wasser trinken. Wenn Sie Durst verspüren, hat Ihr Körper bereits etwa 3 % seines Körpergewichts durch Schweiß verloren. Sie sollten daher nur dann Flüssigkeit nachfüllen, wenn Sie Durst verspüren. Es dauert 48 Stunden, um die verlorene Flüssigkeitsmenge wieder aufzufüllen.