So reduzieren Sie die Oberschenkelmuskulatur

Wenn Mädchen laufen, wachsen ihre Waden- und Oberschenkelmuskeln unbewusst. Das ist zwar nicht erwünscht, lässt sich aber nur schwer vermeiden. Mit einigen kleinen Maßnahmen lässt sich das Wachstum sichtbarer Wadenmuskeln verhindern und bei richtiger Anwendung auch eine Reduzierung der Wadenmuskulatur erreichen. Zum Beispiel Fahrradfahren, einige Dehnübungen oder eine Oberschenkelmuskelmassage.

Wenn Sie abends mit dem Fahrrad von der Arbeit nach Hause fahren, können Ihnen mehrere Dehnübungen helfen. Eine davon ist, dass Sie auf Ihrem linken Fuß stehen, dann die Wade Ihres rechten Oberschenkels anwinkeln, Ihren rechten Knöchel mit der rechten Hand bedecken, Ihr Knie senkrecht zum Boden halten und statische Dehnübungen machen. Halten Sie diese Position 3–5 Minuten, wechseln Sie dann zu Ihrem linken Fuß und machen Sie die Übung etwa 10 Minuten lang. Eine andere Möglichkeit ist Seilspringen. Nachdem Sie 3–5 Minuten gesprungen sind, machen Sie statische Dehnübungen wie bei der ersten Methode.

Bleiben Sie bei Dehnungsübungen, Massagen und Aerobic-Übungen. Achten Sie beim Laufen auf die Haltung Ihrer Füße. Beim Laufen sollten Ihre Fersen zuerst den Boden berühren und dann zu den Fußsohlen übergehen. Wenn Sie Muskellinien sehen oder die Festigkeit Ihrer Beine spüren, wenn Sie Kraft ausüben, dann haben Sie muskulöse Beine. Um muskulöse Beine zu bekommen, müssen Sie im ersten Schritt mehr massieren und dann Fett abbauen! Massagemethode: Massieren Sie vom Knöchel bis zum Oberschenkel, bilden Sie mit Ihren Händen einen Kreis, kreisen Sie um die Wade, um die Wadenmuskulatur nach oben zu heben; drücken Sie sieben Mal fest in die Kniekehle; drücken Sie vom Knie bis zum Oberschenkel auf die Mittellinie des vorderen Oberschenkels; drücken Sie leicht mit der Außenseite Ihrer Handfläche in die Leistengegend. Für eine intensivere Entspannung sollte die Massagedauer mehr als 15 Minuten betragen.

Mädchen legen großen Wert darauf, ob ihre Oberschenkel schlank sind. Wenn ihre Oberschenkelmuskeln unbeabsichtigt wachsen, müssen sie einen Weg finden, das Problem zu lösen. Die oben vorgestellte Methode zum Abbau der Oberschenkelmuskulatur ist sehr einfach und praktisch. Sie erfordert keine große familiäre Zuneigung und stellt keine besonderen Anforderungen an den Veranstaltungsort. Sie erfordert lediglich, dass wir diese Übungen jeden Tag durchführen. Ich glaube, dass nur diejenigen Erfolg haben, die durchhalten.