Wann hilft Laufen beim Größerwerden?

Laufen hat viele Vorteile für die menschliche Gesundheit. Der offensichtlichste ist, dass es eine gute Gewichtsabnahmewirkung auf verschiedene Organe des Körpers hat. Beim Laufen wird der menschliche Stoffwechsel stark beschleunigt. Gleichzeitig wird auch die Fähigkeit zur Aufnahme vieler Nährstoffe verbessert. Daher kann es das Knochenwachstum bis zu einem gewissen Grad fördern. Lassen Sie uns gemeinsam lernen, wie Sie im täglichen Leben laufen können, um bessere Effekte zur Steigerung der Körpergröße zu erzielen.

Bewegung ist eine gute Möglichkeit, das Knochenwachstum zu fördern, und Laufen ist eine davon. Sehen wir uns an, ob Joggen das Höhenwachstum fördern kann.

Ob Sie größer werden können, hängt von Ihrem Knochenalter ab. Das Knochenalter ist ein Indikator für die Entwicklung. Wenn Ihr Alter höher ist als Ihr Knochenalter, bedeutet dies, dass Sie eine Wachstumsverzögerung haben; wenn Ihr Alter niedriger ist als Ihr Knochenalter, bedeutet dies, dass Sie eine vorzeitige Pubertät haben usw. Wenn Sie Ihr Wachstum und Ihre Entwicklung nachvollziehen möchten, sollten Sie daher in ein normales Krankenhaus gehen und eine Röntgenaufnahme Ihres Knochenalters machen lassen. Ihr Arzt wird Ihr Wachstumspotenzial auf Grundlage des Epiphysenschlusses beurteilen, der auf der Knochenalterungsaufnahme ersichtlich ist.

Einfach ausgedrückt sind Übungen, die den Appetit steigern, den Schlaf fördern und einen gewissen Längsdruck auf die Knochen ausüben, für das Größenwachstum von Vorteil. Konkret sind dies Joggen, Seilspringen, Tanzen, Basketball- und Volleyballspielen usw. Allerdings sind viele Kinder, die Basketball und Volleyball spielen, bereits sehr groß. Wenn Sie Kinder, die diese Sportarten nicht mögen, diese Sportarten ausüben lassen, nur um sie größer zu machen, liegen Sie falsch.

Da emotionale Stabilität auch für das Größenwachstum wichtig ist, sollten Sie Ihr Kind die Sportarten auswählen lassen, die ihm Spaß machen. Anstrengende Übungen, die zu viel körperliche Energie verbrauchen, sollte man allerdings lieber Gymnasiasten überlassen, deren Körper aufgehört hat zu wachsen. Die Knochenentwicklung erfolgt bis zu einem gewissen Grad durch Längsdruck, übermäßiger Druck (Gewichtheben usw.) erschwert jedoch das Längswachstum der Knochen.

Welche Vorteile hat Joggen?

Studien haben gezeigt, dass zügiges Joggen die Atemfunktion verbessern, die Lungenkapazität erhöhen und die Belüftung und den Gasaustausch des Körpers verbessern kann. Die Sauerstoffzufuhr beim Joggen kann 8 bis 12 Mal höher sein als beim Sitzen. Sauerstoff ist für die Aufrechterhaltung der menschlichen Lebensaktivitäten unabdingbar und die Fähigkeit zur Sauerstoffaufnahme wirkt sich direkt auf die Herz-Lungen-Funktion aus.

Im Allgemeinen ist die Sauerstoffaufnahmekapazität älterer Menschen geringer und körperliche Betätigung kann ihre Sauerstoffaufnahmekapazität verbessern. Die maximale Sauerstoffaufnahme älterer Menschen, die joggen, ist nicht nur deutlich höher als die ihrer Altersgenossen, die keinen Sport treiben, sondern auch höher als die älterer Menschen, die allgemein Sport treiben. Joggen kann den Herzmuskel stärken und verdicken und hat eine trainierende und schützende Wirkung auf das Herz. Die Herzgröße und -funktion eines älteren Menschen, der seit vielen Jahren joggt, unterscheidet sich nicht von der eines 20-jährigen jungen Menschen, der keinen Sport treibt. Dies liegt daran, dass langfristiges Training die Ernährung des Herzmuskels verbessert, den Herzmuskel entwickelt und seine Funktion verbessert.

Beim Laufen wird die Blutzirkulationsgeschwindigkeit stark beschleunigt. Zu diesem Zeitpunkt können einige Substanzen, die für die Knochenentwicklung sehr förderlich sind, wie anorganische Salze, Kalzium usw., rechtzeitig ergänzt werden, um die Knochendichte zu erhöhen und eine gesunde Knochenentwicklung zu fördern. Wenn Sie also größer werden möchten, sollten Sie nicht nur mäßig Sport treiben, sondern auch auf die Stärkung der Nährstoffe achten.