Kann es beim Abnehmen helfen, jeden Tag zu Fuß zur Arbeit zu gehen?

Es ist möglich, durch Gehen Gewicht zu verlieren. Im 21. Jahrhundert gilt Gehen allgemein als eine der besten Möglichkeiten, sich körperlich zu betätigen. Gehen hat viele Vorteile. Beispielsweise ist diese Methode des Gehens zum Abnehmen nicht durch Zeit und Raum eingeschränkt und die Gehgeschwindigkeit kann frei angepasst werden. Wir können zum Beispiel nach der Arbeit oder auf dem Weg zur Arbeit morgens zu Fuß zur Firma gehen. Beugen Sie sich beim Gehen nicht vornüber und krümmen Sie nicht den Rücken, halten Sie Ihren Körper gerade, und wenn Sie durchhalten, wird es Ihnen beim Abnehmen helfen.

Die Geschwindigkeit ist sehr wichtig. Sie können 4 Kilometer mit einer Geschwindigkeit von 1,5 Kilometern in 12 Minuten gehen, dann 10 Minuten mit normaler Geschwindigkeit gehen, um sich zu erholen, dann wieder 4 Kilometer mit dieser Geschwindigkeit gehen und dann 10 Minuten mit normaler Geschwindigkeit gehen und diesen Vorgang wiederholen. Sie können auch 30 bis 45 Minuten lang eine flotte Gehhaltung beibehalten oder mit großen Schritten gehen. Halten Sie die Geschwindigkeit bei etwa 120 bis 140 Schritten pro Minute. Gehen kann man jederzeit und überall, aber die Wirkung des Gehens ist nicht immer die gleiche. Für Menschen, die abnehmen möchten, ist der optimale Zeitpunkt zwei Stunden nach dem Abendessen. Da die Fettzunahme zu dieser Zeit am größten ist, erleichtert das Gehen zu dieser Zeit den Fettabbau.

Bei begrenztem Zeitaufwand können Sie die 30 Minuten bis 1 Stunde konzentrierten Gehens auch auf mehrere Zeitabschnitte verteilen, die Gesamtzeit jedoch unverändert lassen. Die optimale Gehstrecke beträgt jeweils etwa 5 bis 10 Kilometer. Sie können dieses Niveau auch schrittweise entsprechend Ihrer eigenen Situation erreichen. Je höher die Geschwindigkeit, desto besser die Wirkung, Sie sollten es jedoch im Rahmen Ihrer Möglichkeiten tun und die Anforderungen und die Geschwindigkeit entsprechend Ihrer körperlichen Verfassung schrittweise steigern. Achten Sie auf die Mengensteigerung und übertreiben Sie es nicht. Der Schlüssel liegt darin, entsprechend der eigenen Situation Schritt für Schritt vorzugehen und dranzubleiben.

Da die Stadtbebauung immer besser wird, läuft man natürlich oft auf sehr flachen Gehwegen, selbst wenn man zu Fuß zur Arbeit geht. Das Gehen auf solchen Straßen hat keinen besonders großen Einfluss auf die Gewichtsabnahme. Wenn Sie durch Gehen abnehmen möchten, gehen Sie am besten in die Natur, insbesondere in hügelige Gebiete. In diesen Gegenden ist das Gehen zum Abnehmen sogar noch effektiver als das Training auf einem Laufband.