Auf welche Missverständnisse sollten Sie beim Training mit dem Fahrrad achten?

Radfahren ist die beste aerobe Übung für körperliche Betätigung. Es ist sehr nützlich für die Verbesserung der kardiopulmonalen Funktion und kann das Auftreten einiger Herz-Kreislauf- und zerebrovaskulärer Erkrankungen wirksam verhindern. Radfahren ist eine sehr verbreitete Art, sich im Leben zu bewegen. Wenn Menschen jedoch mit dem Fahrrad trainieren, müssen sie auf einige Missverständnisse achten. Auf welche Missverständnisse sollten Sie also achten, wenn Sie mit dem Fahrrad trainieren?

Mythos 1: Beim schnellen Fahren kann Ihre Herzfrequenz über 85 % Ihrer maximalen Herzfrequenz erreichen. Zu diesem Zeitpunkt gewinnt der Körper seine Energie hauptsächlich durch die anaerobe Glykolyse von Glykogen, was die anaerobe Trainingskapazität des gesamten Körpers, insbesondere der Oberschenkelmuskulatur, verbessern und zur Verbesserung der anaeroben Schwelle beitragen kann. Das heißt, das körperliche Unbehagen nach anstrengendem Training wird verzögert, was uns dabei hilft, intensivere Übungen durchzuführen oder über einen längeren Zeitraum bei hochintensiven Übungen zu bleiben. Darüber hinaus ist schnelles Radfahren auch für das Training der kardiopulmonalen Funktion sehr wertvoll.

Irrtum 2. Neben der Berücksichtigung der aeroben Kapazität, der anaeroben Kapazität und der kardiopulmonalen Funktion kann auch die Kombination aus schnellem und langsamem Radfahren den Spaß am Training steigern. Wenn Sie sich wissenschaftlich anleiten und eine sinnvollere Kombination aus schnellen und langsamen Trainingsmethoden anwenden, erzielen Sie bessere Fitnessergebnisse.

Irrtum Nr. 3: Radfahren mit moderater Geschwindigkeit, d. h. die Kontrolle der Herzfrequenz bei 65–85 % der maximalen Herzfrequenz, ist eine gute Möglichkeit, die Herz-Lungen-Funktion und die aerobe Trainingskapazität des Körpers zu trainieren.

Mythos 4: Die Herzfrequenz beim langfristigen langsamen Fahren überschreitet im Allgemeinen nicht 65 % der maximalen Herzfrequenz. Wenn es länger als 20 Minuten dauert, wird mehr Fett „verbrannt“, um Energie zu liefern. Daher ist es eher für übergewichtige Menschen geeignet, die Fett verlieren möchten.

Nachdem ich die ausführliche Einführung zu den oben genannten relevanten Inhalten gelesen habe, glaube ich, dass jetzt jeder ein besseres Verständnis und Wissen darüber haben sollte, auf welche Missverständnisse beim Training mit dem Fahrrad geachtet werden sollte. Radfahren ist die beste Aerobic-Übung zum Trainieren, aber jeder sollte beim Training die oben genannten Missverständnisse vermeiden, um einen guten Fitnesseffekt zu erzielen.