Ist die Erfolgsquote beim Abnehmen mit aerobem Training hoch?

Fettleibigkeit beeinträchtigt nicht nur Ihre Figur, lässt Sie aufgebläht aussehen und sieht in Ihrer Kleidung nicht gut aus, sondern wirkt sich auch auf Ihre Gesundheit aus. Daher probieren viele Menschen, die auf ihre Gesundheit achten, viele Methoden aus, um abzunehmen. Entscheidender ist also, was eine gesunde Methode zum Abnehmen ist. Nehmen Sie nicht blind ab. Abnehmen ist gut für die Gesundheit. Unsachgemäßes Abnehmen führt nicht nur zu keinem Ergebnis, sondern wirkt sich auch negativ auf Ihre Gesundheit aus. Der folgende Editor zeigt Ihnen mehrere aerobe Methoden zum Abnehmen.

1. Schwimmen

Schwimmen ist eine gute Methode, um Gewicht zu verlieren. Es ist außerdem ein gutes Ganzkörpertraining und sehr effektiv bei der Verbesserung der Herz-Lungen-Funktion. Viele Menschen sind jedoch nicht sehr gut im Schwimmen. In diesem Fall können Sie stattdessen zügiges Gehen im Schwimmbecken nutzen, was sehr effektiv ist, um Ihre Herzfrequenz zu erhöhen. Freunde, die schwimmen können, sollten jedoch auch darauf achten, das Schwimmen zum Abnehmen zu nutzen. Es ist kein Schwimmwettbewerb. Es geht nicht um Geschwindigkeit, sondern nur darum, die erforderliche Herzfrequenz zu erreichen. Gleichzeitig müssen Sie auch auf eine ausreichende Sauerstoffaufnahme achten.

2. Fahrrad

Viele Fitnessstudios verfügen mittlerweile über Spinning-Bikes. Das Design dieser Fahrräder eignet sich sehr gut für Aerobic-Training, aber die üblichen Trainingsräume für Radsportler sind zu klein. Viele Menschen litten beim Training unter Hypoxie im Raum. Obwohl das Fitnessstudio so konzipiert ist, dass die Umgebungstemperatur steigt und die Sportler stark schwitzen, um die Gewichtsverlusteffekte zu verbessern. Ich bin jedoch dafür, beim Abnehmen auf gesunde Gewohnheiten zu verzichten. Wenn Sie durch Radfahren im Freien abnehmen möchten, empfiehlt sich die Wahl eines Mountainbikes (in der Stadt gibt es jedoch Geschwindigkeitsbegrenzungen und die Umgebung ist nicht sehr gut).

3. Verschiedene Aerobic-Übungen

Ich empfehle Anfängern oder Freunden mit schlechter körperlicher Verfassung nicht, Aerobic zu machen, um abzunehmen. Einfache Übungen können die Herzfrequenz nicht erfüllen und komplexere Übungen erfordern mehr Körperkraft, Flexibilität und Belastbarkeit, was die meisten Menschen einfach nicht können. Wenn die Bewegungen nicht richtig ausgeführt werden, wird keine Wirkung erzielt und es kann leicht zu Verletzungen kommen. Obwohl es mittlerweile verschiedene sehr attraktive Aerobic-Übungen gibt, rate ich Freunden, die nicht über die nötige körperliche Verfassung verfügen, Aerobic nicht als Methode zum Abnehmen zu verwenden.

Die oben genannten aeroben Methoden zur Gewichtsabnahme sind in normalen Zeiten relativ einfach durchzuführen. Jeden Abend nach den Mahlzeiten Sport zu treiben, hilft der Verdauung und beugt Fettleibigkeit vor. Am besten ist es, nicht auf nüchternen Magen zu trainieren, da ein leerer Magen schnell zu Müdigkeit führt, daher sollte jeder darauf achten.