Wie oft sollte man schwimmen, um den gewünschten Abnehmeffekt zu erzielen?

Dies ist eine Ära, in der Schönheit geschätzt wird. Ich erinnere mich, dass der Bruder meines dritten Onkels einmal ein Blind Date hatte. Das Mädchen hatte ein hübsches Gesicht, aber ihre Figur war nicht sehr gut und sie war ein bisschen dick. Mein Bruder sagte, er mochte sie nicht. Als er später nach dem Grund fragte, erfuhr er, dass er das Mädchen zu dick fand. Wie das Sprichwort sagt, verbirgt ein heller Teint drei Makel, aber Fettleibigkeit kann alle verursachen! Ich habe vor kurzem gehört, dass Schwimmen beim Abnehmen helfen kann, aber ich weiß nicht, ob das stimmt oder nicht. Sehen wir uns unten die Antworten auf Ihre Fragen an.

1. Schwimmen ist ein Ganzkörpertraining. Es hilft Ihnen nicht nur beim Abnehmen, sondern verbessert auch effektiv Ihre Herz-Lungen-Funktion und trainiert die Muskeln im gesamten Körper.

2. Im Wasser kann sich das menschliche Skelett vollständig entspannen und es besteht die Möglichkeit, sich zu „strecken“, was für die Aufrechterhaltung einer aufrechten Figur sehr förderlich ist. Bei Teenagern in der Wachstums- und Entwicklungsphase kann regelmäßiges Schwimmen das gesunde Knochenwachstum fördern.

3. Abnehmen durch Schwimmen kann Sportverletzungen der unteren Gliedmaßen und der Taille vorbeugen. Da fettleibige Menschen ein durchschnittliches Gewicht haben, sind bei Gewichtsabnahmeübungen an Land die unteren Gliedmaßen und die Taille einer relativ großen Schwerkraft ausgesetzt, was ihre sportlichen Fähigkeiten einschränkt und leicht zu Ermüdung führt. Dies mindert das Interesse an Gewichtsabnahmeübungen erheblich und kann auch die Gelenke und Knochen der unteren Gliedmaßen schädigen.

4. Beim Schwimmen wird der menschliche Stoffwechsel beschleunigt und der Körper kann in 30 Minuten 1100 Kilojoule Kalorien verbrauchen. Darüber hinaus kann diese Stoffwechselrate auch nach dem Schwimmen noch eine Zeit lang aufrechterhalten werden, sodass Schwimmen eine ideale Methode zum Abnehmen ist.

Einschlägige Experten gehen davon aus, dass 3 bis 4 Mal wöchentlich für jeweils 1 Stunde Schwimmen für die Gewichtsabnahme am vorteilhaftesten ist. Beim Schwimmen zur Gewichtsabnahme hat jede Schwimmbewegung unterschiedliche Vorteile. Beim Brustschwimmen beispielsweise trainieren Sie Ihre Brust, beim Freistil Ihre Schultern und beim Rückenschwimmen Ihren Rücken. Egal welchen Schwimmstil Sie verwenden, Sie können Ihren Po und Ihre Beine optimal trainieren.

Abnehmen ist ein langwieriger Prozess, deshalb müssen Freunde, die durch Schwimmen abnehmen möchten, lange durchhalten, um den gewünschten Effekt zu erzielen. Während der Gewichtsabnahmephase müssen Sie auf eine ausgewogene Ernährung achten und übermäßiges Essen vermeiden. Sonst erzielt man mit Schwimmen einfach nicht den gewünschten Effekt. Das Wichtigste ist, zum Schwimmen in ein normales Schwimmbad zu gehen.