Männer am Weintisch müssen große Muskeln haben

Wenn Sie ein Bier halten, müssen Ihre angespannten Unterarmmuskeln mehr Kraft aushalten als Ihr voller Bizeps. Es wäre peinlich, wenn die Hälfte des vollen Biers von Ihren gebrechlichen Armen verschüttet wird, bevor Sie überhaupt anstoßen. Um Biermuskeln aufzubauen, sollten Sie also keine dünnen Oberarme wie Popeye haben, sondern dicke Unterarme wie er! So haben Sie wenigstens den Schwung, um Ihr Gegenüber beim Anstoßen am Tisch zu überwältigen?

Was ist Biermuskel?

Der von uns definierte Musculus brevius befindet sich im Unterarm. Er ist eine Muskelgruppe, zu der der Musculus flexor carpi radialis, Musculus brachioradialis, Musculus flexor carpi ulnaris und Musculus anconeus gehören. Er stützt das Handgelenk und die Handfläche durch Verbindung und Hebelwirkung. Durch die Stärkung der Oberarmmuskulatur können Ihre Armlinien glatter und Ihre Bewegungen kraftvoller werden!

Musculus flexor carpi radialis

Der Musculus flexor carpi radii befindet sich im oberen Teil des Unterarms. Er ist einer der oberflächlichen Beugemuskeln. Er bildet eine schlanke Sehne entlang des Unterarms. Er wirkt hauptsächlich auf das Ellenbogengelenk, das Handgelenk und das Handgelenk und bietet Kraftunterstützung für die Beugung des Handgelenks, die Beugung der Finger und die Drehung des Unterarms.

Musculus brachioradialis

Der Musculus brachioradialis entspringt oberhalb des lateralen Epicondylus des Humerus und setzt sich nach unten am Processus styloideus radii an. Der Musculus brachioradialis hat einen langen Hebelarm, der die Vorderseite des Ellenbogengelenks kreuzt. Sein Ausgangspunkt liegt näher am Ellenbogengelenk als der des Musculus brachialis, daher spielt der Musculus brachioradialis eine wichtige Rolle beim Beugen des Ellenbogens.

Musculus flexor carpi ulnaris

Der Musculus flexor carpi ulnaris entspringt am medialen Epicondylus des Oberarmknochens und der tiefen Faszie des Unterarms und bietet Kraftunterstützung für Bewegungen wie Beugung und Retraktion des Handgelenks sowie Streckung des Ellenbogens. Die oben genannten Bewegungen werden durch die gemeinsame Kontraktion des Musculus flexor carpi ulnaris und des Musculus extensor carpi vervollständigt.

Anconeus

Die hintere Gruppe befindet sich auf der Rückseite des Unterarms, weiter entfernt von den ersten drei Muskeln. Es ist eine Muskelgruppe, die Kraft zum Strecken des Ellbogens, des Handgelenks und der Finger bereitstellt. Der Musculus anconeus gehört zur hinteren Muskelgruppe und zur oberflächlichen Streckmuskelgruppe. Er ist zudem ein wichtiger Verbindungsmuskel zwischen Ober- und Unterarm und gilt als zentraler Dreh- und Angelpunkt der Hebelwirkung des Arms.

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Hantel

Hanteln eignen sich sehr gut für Krafttraining und zusammengesetztes Muskelbewegungstraining. Nach den beiden oben genannten Trainingseinheiten kann der Körper die Anzahl der Muskelfasern erhöhen und das Muskelfaservolumen steigern. Um die Unterarmmuskulatur zu trainieren, ist es daher notwendig, dieses einfache, praktische und effektive Gerät zu verwenden.

Wenn Sie es richtig machen, werden Sie spüren, wie Ihre Kraft und Muskelgröße schnell zunehmen. Denn beim Hanteltraining werden alle möglichen Muskeln des Körpers mobilisiert, um das Gleichgewicht und die Stabilität zu halten, einschließlich aller kleinen Hilfsmuskeln und stabilisierenden Muskeln. Auch die Koordination und Kontrolle der Unterarmmuskulatur kann dadurch verbessert werden. Unsere Trainingsziele werden so nicht nur effektiv erreicht, sondern auch wohltuend für den Körper.

Abzieher

Da das Zugseil des Pullers in einem bestimmten Winkel zum Boden steht, unterscheidet sich die abgewinkelte Kraft beim Puller-Training stark von der vertikalen Abwärtskraft bei freien Curls mit Kurzhanteln. Beim Training mit einem Puller werden Ihre Muskeln mit einer anderen Kraft und einem anderen Winkel stimuliert als zuvor. Dieser Effekt ist besonders deutlich, wenn die Muskeln vollständig kontrahiert und vollständig gedehnt sind.

Sie können auch die Handflächendrehbewegung bei Kurzhantelcurls erlernen und mithilfe eines Pullers das Drehen von den Handflächen nach innen oder von den Handflächen nach unten zu den Handflächen nach oben üben. Bei einigen Unterarmhebeübungen können auch Hochspannercurls oder umgekehrte Hochspannercurls eine große Rolle bei Armbeugebewegungen spielen. Durch Seitcurls mit Spannern kann der Musculus brachioradialis gestärkt werden, wodurch Sie Ihre Unterarme besser trainieren können.