6 „Selbstquälerei“-Fitnessmethoden sind überraschend effektiv

1. Umgekehrte Fitnessmethode

Der Kopfstand war für Mönche im Laufe der Jahrhunderte immer eine Methode zur Verbesserung ihrer Gesundheit und ihres Geistes. Medizinische Experten gehen davon aus, dass Menschen, die häufig stehen, häufiger an Organvorfällen, Hämorrhoiden, unzureichender Blutversorgung des Gehirns, Erkrankungen des unteren Rückens, geschwollenen Füßen und anderen Krankheiten leiden.

Richtige Umkehrübungen können verschiedenen durch Stehen bedingten Erkrankungen vorbeugen. Gleichzeitig kann es die Durchblutung verbessern, das Gehirn klären, die Funktion der inneren Organe steigern und einen Fitnesseffekt durch Entspannung des Körpers haben.

2. Rückwärtsgehen-Fitnessmethode

Aus Sicht der modernen Sportwissenschaft hat das Rückwärtsgehen viele Vorteile. Einer davon ist, dass es einem Rundrücken vorbeugen kann, insbesondere bei heranwachsenden Teenagern. Wenn Sie regelmäßig Rückwärtsgehübungen machen, können Sie die Taillenmuskulatur rhythmisch anspannen und entspannen, wodurch die Durchblutung in der Taille verbessert, der Stoffwechsel organisiert und funktionelle Schmerzen im unteren Rückenbereich verhindert und behandelt werden.

Zweitens kann es die Tragfähigkeit des Kniegelenks erhöhen und die Muskeln und Bänder des Knies trainieren. Drittens sollten Sie beim Rückwärtsgehen die Richtung üben, das Gleichgewicht meistern, das für das Gleichgewicht zuständige Kleinhirn trainieren und die Körperflexibilität und Koordinationsfunktion steigern und verbessern.

3. Fitnessmethode Barfußgehen

Es gibt frühe Aufzeichnungen über physikalische Therapien durch Barfußgehen und heute gibt es auch eine Theorie der „Plantarreflexzonenmassage“. Da sich an den Fußsohlen sensorische Bereiche befinden, die mit den inneren Organen verbunden sind, können beim Barfußlaufen die Plantarfaszien, Bänder, Akupunkturpunkte und Nervenenden so oft wie möglich mit dem Sand, dem Gras und dem unebenen Kopfsteinpflaster in Kontakt kommen.

Auf diese Weise werden die empfindlichen Bereiche stimuliert und übertragen Signale an die entsprechenden inneren Organe und die damit verbundene Großhirnrinde und dann an die Effektororgane. Dadurch werden die Funktionen verschiedener Teile des menschlichen Körpers reguliert und letztendlich die wundersamen Wirkungen der Stärkung des Körpers, der Rehabilitation, der Krankheitsvorbeugung und der unterstützenden Behandlung erzielt.

4. Krabbel-Fitness

Die Praxis hat bewiesen, dass Krabbeln die Durchblutung fördert und das Körpergewicht auf die Gliedmaßen verteilt, wodurch die Belastung der Lendenwirbelsäule erheblich verringert wird. Wenn Sie täglich eine bestimmte Zeit lang Krabbelübungen machen, kann dies eine therapeutische und fitnessfördernde Wirkung auf die Symptome von Herz-Kreislauf-Erkrankungen sowie verschiedenen Erkrankungen der Wirbelsäule und der Lendenwirbelsäule haben.

5. Spazierengehen im Regen

Im Vergleich zu einem Spaziergang an einem sonnigen Tag bietet ein Spaziergang im Regen besondere Vorteile für die Fitness. Der Grund hierfür liegt in der großen Menge an negativen Sauerstoffionen, die beim Regen entstehen und so zu Entspannung und Glücksgefühlen beitragen, die Nerven regulieren und Depressionen vorbeugen können. Darüber hinaus kann die sanfte Massage des Gesichts und der Haut durch den Sprühregen die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegenüber äußeren Einflüssen stärken.

6. Hängeübung

Der amerikanische Orthopädieexperte Martin lässt Patienten ihre Füße kopfüber an Einzel- oder Doppelstangen oder anderen festen Rahmen einhaken, um Schmerzen im unteren Rücken, in den Beinen, Ischias, Arthritis usw. zu behandeln und erzielt damit zufriedenstellende Ergebnisse.

Wenn der menschliche Körper aufrecht steht, werden die Lendenwirbelsäule und die unteren Gelenke durch die Schwerkraft der Erde belastet, was mit der Zeit zu Rücken- und Beinschmerzen führt. Kopfüber zu hängen kann die Taille, die Beine und die Gelenke völlig entspannen, den Körperstress abbauen und so Krankheiten heilen und die Gesundheit verbessern.