Was sind Dehnübungen für die Wade?

Tatsächlich sind die Waden vieler Menschen relativ dick, was ihnen ein Minderwertigkeitsgefühl gibt, besonders im Sommer, wenn sie ihre Lieblingsröcke und Shorts nicht tragen können. Daher können wir analysieren und verstehen, wie man ihre Waden durch Dehnübungen dünner machen kann. Ich hoffe, dass Sie nach dem Lesen der folgenden Methoden diese Dehnübungen verwenden können, um schnell sexy und schlanke Waden zu bekommen.

Schritt 1: Stehen Sie gerade, setzen Sie ein Bein so weit wie möglich nach hinten, wobei die Schuhsohle auf dem Boden bleiben sollte, halten Sie das Bein hinter Ihnen gerade, beugen Sie das vordere Bein und halten Sie den Körper aufrecht. Ziehen Sie Ihre Arme so weit wie möglich nach hinten. Halten Sie die Position 8–12 Sekunden lang, wechseln Sie dann die Beine und wiederholen Sie die Übung.

Schritt 2: Aufrecht hinstellen, ein Bein nach vorne strecken und gestreckt halten, das hintere Bein beugen, den Körper leicht nach vorne strecken und die Arme nach vorne strecken. Halten Sie die Position 8–12 Sekunden lang, wechseln Sie dann die Beine und wiederholen Sie die Übung.

Schritt 3: Stehen Sie aufrecht, schlagen Sie ein Bein übereinander, greifen Sie den Schuh mit der Hand und halten Sie ihn so nah wie möglich an Ihrer Hüfte. Halten Sie Ihre Hüfte im Gleichgewicht, die Knie zusammen und das aufrechte Bein leicht gebeugt. Wenn Sie Probleme haben, das Gleichgewicht zu halten, können Sie sich an einer Wand oder einem Stuhl festhalten. Halten Sie die Position 8–12 Sekunden lang, wechseln Sie dann die Beine und wiederholen Sie die Übung.

Das Obige sind Dehnübungen für die Waden. Ist das nicht ganz einfach? Denken Sie nicht, dass Sie jedes Mal ins Fitnessstudio gehen müssen, um diese Dehnübungen oder Übungen zu machen. Tatsächlich können Sie sie oft ganz einfach zu Hause machen, solange Sie diese Bewegungen beherrschen und verstehen, was Ihnen helfen kann, eine gute Dehnung und einen schlankeren Beineffekt zu erzielen.