Ist nächtliches Laufen zum Abnehmen wirklich sinnvoll?

Jeder ist tagsüber mit seiner Arbeit beschäftigt und viele Menschen haben keine Zeit, Sport zu treiben, oder selbst der Raum für Aktivitäten ist relativ eng. Deshalb entscheiden sich immer mehr Menschen dazu, nachts zu laufen, in der Hoffnung, dass dies ihnen bei der Gewichtskontrolle und beim Abnehmen helfen kann. Kann man durch diese Art von Training wirklich abnehmen?

Laufen am Abend kann beim Abnehmen helfen, denn beim morgendlichen Joggen steigen Blutdruck und Puls an und die Beschleunigung ist relativ groß, was leicht zu einer Überlastung führen kann und so den Trainingseffekt und die Gesundheit beeinträchtigt. Nachts erreichen jedoch die Empfindlichkeit und Anpassungsfähigkeit der Körperkraft und der Gliedmaßenreaktionen ihren Höhepunkt und die Herzfrequenz ist am stabilsten oder niedrigsten. Daher führt körperliche Betätigung zu einer Erhöhung der Herzfrequenz und eines langsamen Anstiegs des Blutdrucks, was sich positiv auf die körperliche Gesundheit auswirkt und das Ziel einer gesunden Gewichtsabnahme erreichen kann. Darüber hinaus kann die leichte Müdigkeit, die durch moderates Training in der Nacht entsteht, durch einen süßen Schlaf gelindert werden, was die Schlafqualität nach dem Training erheblich verbessert.

Wenn Sie unbedingt nachts laufen möchten, stärkt dies die Muskeln des gesamten Körpers. Darüber hinaus werden beim Ausdauertraining nicht nur das Herz-Kreislauf-System und die Atemwege mobilisiert und gestärkt, sondern auch Magen und Darm trainiert. Wenn Magen und Darm arbeiten, sondern die Verdauungsdrüsen mehr Verdauungssäfte ab und die Peristaltik des Verdauungstrakts wird gestärkt, was die Durchblutung von Magen und Darm verbessert, sodass die Nahrung im Körper gründlicher verdaut werden kann und der Körper Nährstoffe besser aufnehmen kann. Gleichzeitig erhöht sich durch die Beschleunigung und Vertiefung der Atmung beim Laufen der Bewegungsbereich der Lendenmuskulatur, was eine gewisse förderliche Wirkung auf die Verbesserung der Magen-Darm-Funktion hat. Deshalb haben Menschen, die regelmäßig joggen, eine bessere Verdauungsfunktion als normale Menschen.

Nachdem ich den vom Herausgeber zusammengefassten Inhalt gelesen habe, glaube ich, dass jeder die Vorteile des nächtlichen Laufens erkannt hat. Für Menschen, die abnehmen möchten, ist dies eine äußerst gesunde und wissenschaftlich fundierte Methode. Der Herausgeber schlägt vor, dass Sie versuchen können, sich diese Trainingsgewohnheit anzueignen, und dass die damit verbundenen Vorteile nicht nur Gewichtsverlust, sondern auch eine gesündere Körpergesundheit mit sich bringen.