Kann ich während des Trainings Wasser trinken, um abzunehmen?

Haben Sie nach dem Training zum Abnehmen schon einmal großen Durst und einen trockenen Mund verspürt? Viele Menschen trinken zu dieser Zeit gerne viel Wasser, aber ist das richtig? Der Herausgeber ist der Meinung, dass Sie nach dem Training Wasser trinken können, aber Sie müssen darauf achten, wie Sie Wasser trinken. Als Nächstes möchte der Herausgeber Ihnen die Frage stellen, ob Sie nach dem Training Wasser trinken können, um Gewicht zu verlieren. Sie können es genau beobachten und nach dem Training auf dieses Problem achten.

Während des Trainings müssen Sie Ihren Wasserhaushalt rechtzeitig auffüllen. Wenn Menschen Sport treiben, wird die Wärmeenergie durch die Verdunstung des Schweißes abgeleitet. Wenn der Körper durch Schwitzen 2 % seines Körpergewichts an Wasser verliert, verringert sich seine Hitzetoleranz. Bei anhaltendem Wasserverlust nehmen auch Muskelkraft und Ausdauer ab. Wenn die Dehydration zu diesem Zeitpunkt anhält, kann dies zu hoher Körpertemperatur und Kreislaufversagen führen und sogar dazu, dass man Wasser trinkt, ohne zuzunehmen. Der Hauptzweck der Gewichtsabnahme besteht darin, Lipide zu reduzieren, nicht Wasser. Wenn Sie jedoch während des Trainings zu viel Wasser trinken, ist dies nicht förderlich für die Aufnahme von Nährstoffen, sondern führt auch zu einer Schwellung des Magens, behindert die Zwerchfellaktivität und beeinträchtigt die Verdauungsfunktion. Die richtige Wasserzufuhr erfolgt durch mehrmaliges Trinken kleinerer Mengen, am besten jeweils 100–200 ml. Gleichzeitig hängt die Wasserzufuhr zwar von der Intensität des jeweiligen Trainings ab, Sie sollten das Wasser jedoch langsam in kleinen Schlucken trinken und die Wassertemperatur sollte nicht zu niedrig sein. Wählen Sie am besten abgekochtes Wasser oder Mineralwasser.

Trinken Sie nach dem Training am Abend etwa eine halbe Stunde später langsam ein Glas Wasser. Gehen Sie nach mehr als einer Stunde ins Bett. Ich fühle mich satt, wenn ich esse, aber nach dem Training etwas hungrig.

Anleitung:

Der beste Weg zum Abnehmen ist die Kombination von Bewegung und Diät. Wenn Sie nach dem Training stark schwitzen, müssen Sie Ihren Flüssigkeitshaushalt grundsätzlich rechtzeitig auffüllen, um einer Dehydrierung vorzubeugen. Warten Sie nicht, bis Sie Durst haben, um Wasser zu trinken. Essen Sie zum Abendessen nicht zu viel, nur 60 % Sättigung reichen aus. Wenn Sie nicht viel Sport treiben, können Sie zuerst ein kleines Glas Wasser trinken und dann eine halbe Stunde später ein großes Glas. Um Wasser aufzufüllen, empfehlen wir, innerhalb einer halben Stunde nach dem Training Wasser zu trinken. Sie tun das Richtige. Abnehmen durch Sport ist eine gesunde Methode, um Gewicht zu verlieren. Viele Menschen können jedoch nicht durchhalten und der Effekt tritt nicht sofort ein. Langfristiges Durchhaltevermögen sollte jedoch wirksam sein. Ich wünsche Dir bald eine gute Figur! Oben finden Sie Ratschläge zur Frage „Darf ich beim Abnehmen nach dem Training Wasser trinken?“

Nach dem Lesen der obigen Frage, ob man beim Training Wasser trinken kann, um Gewicht zu verlieren, versteht das jeder. Jeder sollte diesem Thema im Leben mehr Aufmerksamkeit schenken. Achten Sie auf die Häufigkeit und Menge des Wassertrinkens und achten Sie auf den Zeitpunkt des Wassertrinkens. Gleichzeitig erinnert der Herausgeber freundlich daran, nicht unmittelbar nach dem Training vor dem Ventilator zu pusten, um eine Erkältung zu vermeiden.