Kann ich nach dem Schwitzen beim Sport sofort duschen?

Schwitzen nach dem Training ist ein relativ normales Phänomen. Normales Schwitzen ist ein Kanal zum Ausscheiden von Abfallprodukten und giftigen Substanzen, und genau die richtige Menge an Schwitzen ist gut für den menschlichen Körper. Viele Menschen fühlen sich nach dem Training wegen des klebrigen Schweißes am Körper unwohl und nehmen gerne eine kalte Dusche. Ist es also in Ordnung, nach anstrengendem Training eine kalte Dusche zu nehmen? Was sind die Gefahren? Ist ein heißes Bad besser? Schauen wir es uns unten gemeinsam an!

1. Nach dem Training schwitzt man stark und die Körperwärme wird abgegeben. Wenn Sie plötzlich eine kalte Dusche nehmen, ziehen sich Ihre Kapillaren stark zusammen, wodurch die Blutversorgung im Körper verringert wird, was auch zu erhöhtem Puls und Blutdruck und sogar zu Erkältungen, Schwindel usw. führen kann.

2. Tatsächlich ist es am besten, nach dem Training ein warmes Bad zu nehmen, da dies den Körper beim Schwitzen unterstützt und ihn am ganzen Körper massiert oder entspannt.

3. Duschen Sie nicht unmittelbar nach dem Training. Sie sollten warten, bis sich Ihr Herzschlag wieder beruhigt hat, bevor Sie duschen. Sie sollten auch Nährstoffe und Wasser nachfüllen und sich vor dem Duschen ausreichend ausruhen, um Erschöpfung zu vermeiden.

4. Übermäßiges Schwitzen verringert die körperliche Leistungsfähigkeit. Manche Menschen glauben, dass Schwitzen Stoffwechselabfälle aus dem Körper entfernen und eine entgiftende Wirkung haben kann, aber tatsächlich gehen mit dem Schweißverlust auch viele Nährstoffe verloren.

5. Wenn Sie nicht sehr stark schwitzen, können Sie normale Getränke wie Mineralwasser oder kohlensäurehaltige Getränke trinken. Wer stark schwitzt, sollte auf elektrolythaltige Sportgetränke zurückgreifen. Trinken Sie beim Training niemals viel reines Wasser.

6. Junge Menschen schwitzen nach dem Training stark, daher ist eine entsprechende Sportgetränkezufuhr wichtig. Ältere Menschen schwitzen nach dem Sport im Allgemeinen nicht stark, sodass für sie nach dem Sport lediglich eine angemessene Menge Mineralwasser oder abgekochtes Wasser erforderlich ist.

Oben werden einige Dinge vorgestellt, auf die Sie nach dem Schwitzen achten sollten, sowie die Frage, ob Sie nach dem Schwitzen duschen können. Tatsächlich ist es am besten, im heißen Sommer keine zu anstrengenden Übungen zu machen, um einen Hitzschlag zu vermeiden. Nach dem Schwitzen ist es am besten, etwas Salzwasser nachzufüllen, um einer Dehydrierung vorzubeugen, und ein warmes Bad zu nehmen, wenn Sie wieder normal sind, ist die bessere Wahl.