Nur durch das Üben guter Bewegungen kann ein Mann attraktiver werden

Denken Sie nicht, dass Yoga nur etwas für Frauen ist, und denken Sie nicht, dass Yoga nur zum Abnehmen dient. Hier gibt es eine große Welt für Männer, und jede Bewegung wird Sie männlicher machen. Glauben Sie das nicht? Kommen Sie und probieren Sie es, Sie werden nicht enttäuscht sein.

Eidechsenpose

Die Tagesplanung beginnt am Morgen. Verkürzen Sie die Zeit, die Sie morgens im Bett verbringen und machen Sie ein paar einfache Yoga-Übungen. Ein kurzer Schmerz ist schlimmer als ein langer. Eine halbe Stunde weniger Hautkontakt mit dem Bett wird gegen einen ganzen Tag Erfrischung und gute Laune eingetauscht. Beginnen wir mit vier Yogaübungen am Morgen, die den Blutfluss in Ihrem Körper anregen und Sie in 30 Minuten schnell in Bestform bringen.

Wesentliche Aktionsschritte: Knien Sie auf beiden Knien, wobei Waden und Schienbeine einen Winkel von etwa 90 Grad aufweisen. Stützen Sie Ihre Hände mit den Handflächen senkrecht zum Boden. Nachdem Sie tief eingeatmet haben, senken Sie Ihren Körper langsam ab und bewegen Sie Ihre Hände allmählich nach vorne, bis Ihr Kinn und Ihre Brust den Boden berühren. Atmen Sie weiter natürlich, konzentrieren Sie sich auf Ihren Rücken und spüren Sie, wie das Blut durch Ihre Wirbelsäule fließt.

Wirkung: Nach einer Nacht in zusammengerollter Haltung verharrt die Wirbelsäule für sieben bis acht Stunden in einer Haltung und beginnt sich allmählich zu versteifen. Die Eidechsenstellung kann dazu beitragen, dass die Wirbelsäule eine umgekehrte Haltung einnimmt, sodass sie zusammengedrückt wird, das Blut zu fließen beginnt und schnell über die Nerven in die Organe gelangt, was die Durchblutung im Körper fördert und Menschen sofort aus einem schläfrigen Zustand aufwecken und ihnen Energie geben kann.

Kobra-Pose

Wesentliche Aktionsschritte: Legen Sie sich mit den Armen an den Seiten und den Handflächen nach oben auf den Bauch. Halten Sie Ihre Beine gerade und zusammen. Beginnen Sie, indem Sie Ihre Arme langsam bewegen und Ihre Hände vor Ihrer Brust, direkt unter Ihren Schultern, platzieren. Beim Einatmen den Oberkörper langsam vom Boden heben, die Arme langsam strecken, den Nacken entspannt nach hinten legen und das Schambein auf dem Boden lassen. Atmen Sie weiterhin natürlich, konzentrieren Sie sich auf Ihren Rücken und spüren Sie die Elastizität Ihrer Wirbelsäule.

Vorteile: Diese Position übt Druck auf die Nieren aus und presst vorübergehend das Blut aus ihnen heraus. Wenn der Körper in seinen ursprünglichen Zustand zurückkehrt, fließt das Blut wieder zu den Nieren und hilft dabei, die Steinablagerungen auszuspülen. Auch die Fortpflanzungsorgane profitieren von dieser Stellung, da sie die sexuelle Leistungsfähigkeit steigern kann.

Pflugstellung

Wesentliche Aktionsschritte: Legen Sie sich auf den Rücken, die Arme liegen an den Seiten, die Handflächen zeigen nach unten. Halten Sie Ihre Beine gerade und zusammen. Atmen Sie ein und heben Sie Ihre Beine langsam vom Boden, bis sie einen 90-Grad-Winkel zu Ihrem Körper bilden. Atmen Sie dann aus, heben Sie mit den Armen Ihren Rücken vom Boden und heben Sie die Beine über den Kopf. Je nach körperlicher Verfassung führst du deine Zehen langsam näher zum Boden, bis sie den Boden berühren.

Vorteile: Die Pflugstellung zieht die Bauchorgane zusammen, energetisiert sie, regt die Verdauung an und hilft, Verstopfung zu beseitigen. Die Nerven im Rücken werden gestärkt und so verschiedene Rückenschmerzen sowie rheumatische Schmerzen im Lendenbereich gelindert. Darüber hinaus stimuliert es die Schilddrüse, reguliert den Stoffwechsel des Körpers und verbessert die sexuelle Kontrolle.

Halbe Wirbelsäulendrehung

Wesentliche Aktionsschritte: Platzieren Sie Ihr rechtes Bein unter Ihrer linken Hüfte, schlingen Sie Ihr linkes Bein um Ihr rechtes Bein und legen Sie es auf die Außenseite Ihres rechten Oberschenkels. Lege deinen rechten Arm um deine linke Wade, greife mit der rechten Hand deinen linken Spann oder Knöchel, lege deine linke Hand hinter deinen Rücken und drehe deinen Oberkörper so weit wie möglich nach links und hinten. Konzentriere dich auf die Drehung deines Oberkörpers und spüre die Drehung deiner Wirbelsäule und Rückenmuskulatur. Nach der Wiederherstellung auf die andere Seite wechseln.

Vorteile: Die inneren Organe profitieren enorm von dieser Haltung. Die Bauchorgane werden zusammengedrückt, was die natürliche Peristaltik des Darms fördert, die Sekretion der Nebennieren reguliert, die Aktivität der Bauchspeicheldrüse steigert und bei der Behandlung von Diabetes hilft. Leber und Milz werden gestärkt, die Nieren massiert und die Prostata gekräftigt.

Sitzende Winkelhaltung

Wesentliche Aktionsschritte: Spreizen Sie Ihre Beine so weit wie möglich, aber wenden Sie nicht zu viel Kraft an. Platzieren Sie Ihre Hände vor Ihrem Körper. Atmen Sie tief ein und senken Sie beim Ausatmen Ihren Körper langsam so weit ab, wie Sie können, bis Ihre gesamte Brust und Ihr Bauch den Boden berühren. Atmen Sie weiterhin natürlich und spüren Sie die Dehnung der Muskeln und Bänder an der Unterseite Ihres Oberschenkels.

Vorteile: Diese Pose kann kleinere Hernien heilen, die Hüften entspannen, Ischias lindern, das Fortpflanzungssystem stimulieren und Menschen energetisieren.

Schulterstand

Wesentliche Aktionsschritte: Legen Sie sich auf den Rücken, stützen Sie Ihre Taille mit den Händen und strecken Sie Ihre Beine langsam nach oben, wobei Sie Ihren Rücken vom Boden abheben, bis Ihr gesamter Körper eine gerade Linie bildet und senkrecht zum Boden steht. Atmen Sie weiterhin natürlich. Lösen Sie den Druck Ihres Körpers auf Ihren Nacken.

Vorteile: Diese Haltung regeneriert das Gehirn, verbessert die Denkfähigkeit, fördert die Schilddrüse und reguliert den Stoffwechsel. Es kann das Nervensystem beruhigen, Reizbarkeit, übermäßige Anspannung, Schlaflosigkeit, Kopfschmerzen und andere Symptome lindern, bei der Vorbeugung und Behandlung von Erkältungen helfen und die sexuelle Kontrolle und Gesundheit verbessern.

Bergpose

Wesentliche Aktionselemente: Sie können die halbe Lotusposition wählen. Atmen Sie ein, verschränken Sie die Finger über dem Kopf und strecken Sie die Arme gerade aus, mit den Handflächen nach oben. Atmen Sie aus, senken Sie den Kopf und entspannen Sie sich. Schließen Sie die Augen, atmen Sie weiter natürlich und spüren Sie die Ruhe in Ihrem Körper. Vorteile: Die Berghaltung hilft, die Nerven zu beruhigen, den Brustkorb zu weiten, die Bauchorgane zu stärken und Steifheit und rheumatische Schmerzen in den Schultern zu beseitigen.