Meine Damen, bitte seien Sie vorsichtig mit Ihren Knien, wenn Sie dies tun

Frau Wang ist eine treue Yoga-Anhängerin. Sie geht jeden zweiten Tag ins Fitnessstudio, um Yoga zu praktizieren. Ich habe in letzter Zeit einen dumpfen Schmerz im Knie. Nach einer Untersuchung im Krankenhaus erfuhr ich, dass es sich um eine Sportverletzung des Seitenbandes des Kniegelenks handelte. Ursprünglich wollte ich mich fit halten, doch unerwarteterweise schadete ich meinem Körper und aus Fitness wurde „dem Körper schaden“.

Ähnlich wie beim „Lotussitz“ ist auch diese Haltung fast jedem bekannt, der schon einmal an einem Yoga-Kurs teilgenommen hat.

Aber wissen Sie? Auch diese gängige Yoga-Pose ist nicht jedermanns Sache. Wenn Sie diese Haltung häufig üben und häufig Beschwerden in den Knien verspüren, sollten Sie vorsichtig sein, da es zu Sportverletzungen des Weichgewebes in Ihren Kniegelenken kommen kann.

Das Kniegelenk verbindet Oberschenkel und Wade. Im Gegensatz zu anderen Gelenken wird es nicht durch reichlich Muskeln und Fettgewebe geschützt, sondern besteht aus „Haut und Knochen“ und ist schlecht durchblutet. Das Kniegelenk besteht aus drei Knochen: Oberschenkelknochen, Schienbein und Kniescheibe und ist eng von Bändern umgeben. Zwischen Oberschenkelknochen und Schienbein befindet sich eine glatte Schutzstruktur – der Meniskus, der ein reibungsloses Gleiten der beiden Knochen ermöglicht.

Im Kniegelenk gibt es vier Hauptbänder: das vordere Kreuzband, das hintere Kreuzband, das innenliegende Seitenband und das außenliegende Seitenband. Die Hauptfunktion des Kniegelenks besteht darin, für die Beugung und Streckung des menschlichen Beins verantwortlich zu sein. Dabei ist der physiologische Winkel, der für die Drehung nach links und rechts zulässig ist, äußerst begrenzt und beträgt normalerweise nicht mehr als etwa 5 Grad.

In der Lotusposition kann dieser Drehbereich leicht überschritten werden. Wenn Ihre körperliche Verfassung schlecht ist, Ihre Knochen, Muskeln und Bänder steif sind und Sie Ihre Knie übermäßig und über einen langen Zeitraum verdrehen und häufig mit der zweiten Übung beginnen, ohne sich vollständig erholt zu haben, kann es sehr leicht zu Weichteilverletzungen im Kniegelenk kommen.

Viele Menschen glauben fälschlicherweise, dass jede Bewegung, die ein Trainer ausführen kann, eine Standard-Yoga-Bewegung sei, und trainieren hart mit diesem Ziel. Die wenigsten wissen, dass jeder Mensch eine andere körperliche Verfassung hat und dass es während des Fitnessprozesses an der Anleitung durch professionelle Trainer mangelt. Manche professionellen Trainer verlangen von ihren Schülern manchmal, dass sie bestimmte schwierige Bewegungen entsprechend ihrer eigenen Verfassung ausführen. Sobald es zu Abweichungen bei der Bewältigung dieses schwierigen Übergangs kommt, kann es sehr leicht zu Sportverletzungen kommen. Die Hauptlast tragen dabei Gelenke mit einem größeren Bewegungsbereich und geringerer Stabilität, wie Kniegelenke, Schultergelenke usw.

Alles hat zwei Seiten und jede Trainingsmethode hat sowohl positive als auch negative Auswirkungen. Kurz gesagt, während der Yoga-Praxis müssen Sie auf die Reaktionen Ihres Körpers hören. Wenn Sie über längere Zeit dumpfe Schmerzen verspüren, insbesondere in den Gelenken, sollten Sie rechtzeitig einen professionellen Trainer aufsuchen oder sich im Krankenhaus untersuchen lassen und die Anweisungen des Arztes befolgen. Zögern Sie nicht und verlassen Sie sich bei der Lösung des Problems nicht auf Ausdauer, um zu vermeiden, dass sich kleinere Verletzungen zu schweren Krankheiten entwickeln und irreparable Schäden verursachen.