Wann ist die beste Zeit, um morgens zum Laufen aufzustehen?

Jeder kennt das Laufen, da es eine weit verbreitete Sportart ist. Es ist nicht erforderlich, an einem bestimmten Ort zu laufen, und es gibt kein Zeitlimit. Heutzutage machen viele junge Leute oft Überstunden und bleiben lange auf. Den ganzen Tag im Büro zu verbringen, kann leicht zu gesundheitlichen Problemen führen. Daher entscheiden sich viele Menschen dafür, morgens laufen zu gehen. Also, wann ist die beste Zeit zum Morgenlaufen?

Fitness-Laufübungen werden im Allgemeinen am besten morgens eingeplant, gefolgt von etwa 9:00 Uhr und etwa 17:00 Uhr. Menschen mittleren Alters planen aufgrund ihrer Arbeit normalerweise morgens Sport. Erstens kollidiert dies nicht mit der Arbeit; zweitens ist die Luft beim morgendlichen Laufen frisch, was gut für die Atemwege ist. Darüber hinaus sind die körperlichen Kräfte des Menschen nach dem Schlaf wiederhergestellt, physiologisch gesehen befindet er sich jedoch immer noch in einem gewissen Hemmungszustand. Morgendliche Übungen erregen die Nerven, stärken die Stimmung, regen den Stoffwechsel an und tragen wesentlich dazu bei, ausreichend geistige und körperliche Kraft für den Arbeitstag aufrechtzuerhalten.

Beim Laufen kann Fett verbrannt werden und dieser Effekt der Gewichtsabnahme steht außer Frage. Tatsächlich variiert die Wirkung der Fettverbrennung im Körper jedoch je nach Zeitpunkt.

Steh früh auf und lauf

Viele Menschen sind es gewohnt, morgens aufzustehen, um zu laufen und Sport zu treiben. Und das ist auch eine gute Vorgehensweise, denn die beste Zeit zum Joggen ist die Zeit vor dem Frühstück.

Generell gilt, dass in den ersten 20 Minuten des Joggens Kohlenhydrate als Energiequelle verbraucht werden. Nach 20 Minuten beginnt die Fettverbrennung als zweite Energiequelle. Daher gehen wir im Allgemeinen davon aus, dass aerobes Training 20 Minuten oder länger dauern muss, um eine Fettverbrennung zu bewirken.

Wenn wir jedoch morgens aufwachen, haben wir im Schlaf bereits viele Kohlenhydrate als Energie verbraucht. Wenn wir also zu dieser Zeit laufen, kann das Körperfett sofort als erste Energiequelle verbrannt werden. Mit anderen Worten: Dadurch kann die Zeit bis zur Fettverbrennung verkürzt werden, sodass Sie in der gleichen Laufzeit mehr Fett verlieren.

Es stimmt, dass Laufen am Morgen den Effekt der Fettverbrennung erheblich steigern kann. Es ist wirklich schmerzhaft, morgens früh aufzustehen, besonders im kalten Herbst und Winter, wenn es noch schwieriger ist, dem „Schläfrigkeitsdämon“ zu widerstehen. Es kann sehr schwierig sein, jeden Tag durchzuhalten.

Laufen vor den Mahlzeiten

Was das Joggen betrifft, so hat es neben dem frühen Aufstehen am Morgen tatsächlich eine gute Wirkung, insbesondere vor den Mahlzeiten.

Nach der vorherigen Mahlzeit ist die Nahrung nach einer gewissen Zeit fast verdaut und beim Fasten wird Fett als Energie verwendet. Wenn Sie zu dieser Zeit laufen, wird es einfacher, Fett zu verbrennen.

Gleichzeitig beruhigen sich Körper und Geist nach dem Training und der Stoffwechsel normalisiert sich wieder. Auch wenn Sie zu dieser Zeit etwas essen, sammelt sich nicht so leicht Fett an, daher ist es sinnvoller, vor den Mahlzeiten zu laufen.

Wann ist die beste Zeit am Morgen zum Laufen? Denn die Morgenzeit ist die beste Zeit für den Körper. Wie jeder weiß, ist dies die richtige Zeit für die eigene Trainingszeit, da es morgens vergleichsweise viel zu tun gibt und die Luft morgens relativ frisch ist, sodass jeder voller Energie für die nächste Arbeit ist.