Wie kann man Muskeln verkleinern?

Ein Sixpack ist für viele Jungs der Traum, aber für Mädchen können überentwickelte Muskeln lästig sein. Besonders wenn Mädchen zu viel Muskelmasse in den Beinen haben, wirken ihre Beine sehr dick und sehen unter Röcken hässlich aus. Was sind also einige Möglichkeiten, um Muskeln kleiner werden zu lassen? Lassen Sie uns dieses Problem gemeinsam verstehen.

1. Lockern und kräftigen Sie Ihre Waden

Tatsächlich sollten Sie, wenn Sie Ihre Waden verschlanken möchten, zunächst prüfen, ob Ihre Wadenmuskulatur locker oder angespannt ist. Wenn Ihre Muskeln verspannt sind, wird es schwieriger, Gewicht zu verlieren. Der erste Plan zur Reduzierung des Wadenumfangs besteht daher darin, mit der Lockerung des festen Wadenfetts zu beginnen. An Wochentagen können Sie sich auf den Boden setzen, ein Bein im rechten Winkel anheben und mit der Faust auf Ihre Wade schlagen. Sie können dies auf jeder Seite 5 Minuten lang tun.

2. Stärken Sie Fettverbrennungs- und Straffungsübungen

Wenn Ihre Waden anfangen, schlaff zu werden (oder Ihre Waden von Natur aus schlaff sind), besteht die nächste Runde der Gewichtsabnahme darin, die Fettverbrennung und die Straffungseffekte zu verstärken. Sie können jeden Tag einige Straffungsübungen machen.

Drei: Diättherapie

1. Vitamin E hilft bei der Beseitigung von Ödemen. Eine schlechte Durchblutung kann leicht zu Ödemen der Füße führen. Lebensmittel, die Vitamin E enthalten, können die Durchblutung beschleunigen, einer Erschlaffung der Beinmuskulatur vorbeugen usw. Zu den Vitamin-E-reichen Lebensmitteln zählen Mandeln, Erdnüsse, Weizenkeime usw.

2. Vitamin B beschleunigt den Stoffwechsel. Vitamin B1 kann Zucker in Energie umwandeln, während B2 den Fettstoffwechsel beschleunigen kann. Essen Sie mehr Lebensmittel, die reich an Vitamin B sind, wie Pilze, Sesamsamen, Tofu, Erdnüsse, Spinat usw.

3. Essen Sie weniger Salz, um Ödeme zu reduzieren. Häufiger Verzehr von salzigen Lebensmitteln kann leicht dazu führen, dass sich überschüssiges Wasser im Körper ansammelt, was zu Ödemen führt, die sich leicht in den Waden ansammeln. Neben der Reduzierung der Salzaufnahme in Ihrer Ernährung können Sie auch mehr kaliumhaltige Lebensmittel essen, da Kalium dabei hilft, überschüssiges Salz aus dem Körper auszuscheiden. Kaliumhaltige Lebensmittel sind beispielsweise Tomaten, Bananen, Kartoffeln, Sellerie usw.

Nun, nachdem Sie die obige Einführung gelesen haben, wissen Sie meiner Meinung nach bereits, mit welchen Methoden Sie Muskeln verkleinern können. Tatsächlich können auch Menschen mit gut entwickelten Muskeln das Ziel erreichen, Muskeln durch Training zu verkleinern, aber Sie müssen darauf achten, die richtige Trainingsmethode zu wählen. Übungen wie Schwimmen und Yoga können Muskeln weicher machen, und Sie können mehr dieser Übungen in Ihrem täglichen Leben durchführen.