Wie trainieren Mädchen ihre Rückenmuskulatur?

Wenn der Sommer kommt, tragen viele Mädchen gerne kühlere Kleidung. Zu dieser Zeit ist es leicht zu erkennen, wer eine gute und wer eine schlechte Figur hat. Obwohl viele Mädchen eine schlanke Taille haben, sind die Linien ihres Rückens nicht so perfekt. Ein perfekter Rücken ermöglicht es Ihnen, einen rückenfreien Rock in verschiedenen Stilen zu tragen. Wie sollten Mädchen also ihre Rückenmuskulatur trainieren? Gibt es eine gute Möglichkeit?

Es gibt viele Möglichkeiten, insbesondere die folgenden

Zunächst vereinfachen wir Kletterbewegungen zu Pull-Down-Bewegungen, wie zum Beispiel Klimmzügen. Durch diese Art der Bewegung kann der Bereich des Latissimus dorsi und des Teres major vergrößert und so breiter und größer werden. Da die meisten Menschen keine Klimmzüge machen können, gibt es in Fitnessstudios Seilzüge zum Herunterziehen.

Zweitens kann die Hin- und Herbewegung der Vorderbeine, die wir als Ruderbewegung vereinfachen können, den Rücken dicker und voluminöser machen. Betrachtet man die Muskulatur von Ruderern, so stellt man fest, dass ihr Rücken sehr breit und dick ist, was das Ergebnis jahrelangen Ruderns ist.

Drittens die üblichen Rückentrainingsgeräte im Fitnessstudio:

Im Fitnessstudio gibt es spezielle Geräte für diese beiden Bewegungsarten. Tatsächlich ist es besser, diese kombinierten Geräte zum Training des Rückens zu verwenden. Wenn Sie ins Fitnessstudio gehen können, können Sie es versuchen.

Viertens, Rückentraining mit Kurzhanteln: Diese Bewegung wird Kreuzheben genannt. Warum ist sie wichtig? Weil sie zusammen mit Bankdrücken und Kniebeugen als die drei wichtigsten Kraftbewegungen gilt. Kreuzheben ist eine Ganzkörperbewegung, im Grunde übt der ganze Körper Kraft aus. Es ist auch eine Pflichtbewegung bei Powerlifting-Wettkämpfen. Diese Bewegung ist außerdem die erste Hälfte des Reißens und Stoßens beim Gewichtheben. Kreuzheben kann in zwei Arten unterteilt werden: Kreuzheben mit gestreckten Beinen und Kreuzheben mit gebeugten Beinen. Kreuzheben mit gebeugten Beinen stimuliert hauptsächlich den unteren Rücken und die Rückenstreckermuskulatur. Natürlich ist Kreuzheben mit gebeugten Beinen auch auf die Beinkraft angewiesen.

Dies sind die Methoden zum Trainieren der Rückenmuskulatur, die der Herausgeber für jeden bereitstellt. Tatsächlich gibt es in modernen Fitnessstudios viele Arten von Trainingsgeräten, und es gibt dort auch mehr professionelle Trainer. Wenn die Bedingungen es erlauben, kann jeder ins Fitnessstudio gehen, um zu trainieren.