Warum machen wir weniger Sit-ups?

Viele Mädchen möchten ihr Bauchfett verlieren und machen deshalb oft Sit-ups zu Hause. Sit-ups sind sehr einfach durchzuführen und erfordern keinen speziellen professionellen Raum. Sie können sie zu Hause auf dem Boden oder im Bett machen. Manche Mädchen machen immer weniger Sit-ups. Was ist der Grund dafür? Stimmt etwas nicht?

1. Wenn Sie immer weniger tun, liegt das nicht daran, dass Ihre Fähigkeiten nachlassen, sondern daran, dass die Leute müde werden. Ich denke also, wenn Sie zwei Tage Pause machen und dann Zeit finden, es noch einmal zu tun, sollten Sie mehr als 23 schaffen. Das sagt Ihnen auch eine andere Wahrheit, nämlich, seien Sie nicht zu aufgeregt und trainieren Sie nicht zwei Tage vor einem körperlichen Test hart, damit Ihnen am Ende die Energie ausgeht, wenn der eigentliche Test kommt;

2 Wenn Sie Sit-ups machen, gibt es eine Vorbereitungshaltung. Zu diesem Zeitpunkt ist es sehr wichtig, Ihre Haltung zu verbessern, damit es Ihnen leichter fällt, sie auszuführen. Machen Sie einfach den Winkel zwischen Ihrem Oberkörper und Ihren Oberschenkeln so groß wie möglich, o__/_ Wissen Sie, welcher Winkel das ist? Experimentieren Sie selbst

3 Sie scheinen hier keine Frist zu erwähnen? Wenn es keine zeitliche Begrenzung gibt, können Sie sich hinlegen und ausruhen, wenn Sie müde sind, bevor Sie es tun.

Dann heißt es Zähne zusammenbeißen und durchhalten, aber es gibt auch einen Trick, nämlich die Rückstoßkraft auszunutzen, wenn der Rücken den Boden berührt, weißt du? Wenn Sie mit einer Bewegung fertig sind, legen Sie sich schnell wieder flach hin. Zu diesem Zeitpunkt wird Ihr Rücken durch die Kraft des Bodens beeinflusst und Sie können diese Kraft nutzen, um schnell zurückzukehren. Das spart mehr Arbeit. Machen Sie es auch beim Aufstehen nicht zu standardmäßig. Machen Sie es einfach, solange Sie das Gefühl haben, dass es in Ordnung ist.

4. Bei der Ausführung von Sit-Ups ist es hilfreich, die Arme hinter dem Kopf nach innen zu verspannen, das heißt die Ellenbogen einzuklemmen (Ellenbogen von beiden Seiten zur Mitte zusammenführen).

5 Wenn Sie am Ende wirklich keine Kraft mehr haben, schütteln Sie Ihren Körper nur nach links und rechts, nicht gerade nach oben und unten, da dies schwieriger ist. Diesen Trick müssen Sie natürlich nicht am Anfang anwenden.

Wenn Sie immer weniger Sit-ups machen, liegt das möglicherweise daran, dass Sie vorher keine Aufwärmübungen machen. Das intensive Training kann Ihre Bauchmuskeln leicht belasten, und wenn dies jeden Tag passiert, können sich die verletzten Muskeln nicht erholen, was natürlich zu starken Schmerzen im Bauch führt. Wenn dieser Schmerz anhält, werden Sie immer weniger Sit-ups machen.