Können die Beine durch Laufen dünner werden?

Tatsächlich ist Laufen für jeden eine sehr gute Möglichkeit, Gewicht zu verlieren und fit zu bleiben. Manche Menschen befürchten jedoch oft, dass sich bei langem Laufen die Beinmuskeln verdicken und dicker werden, was das Abnehmen erschwert. Es ist richtig, dass jeder solche Bedenken hat. Wenn Sie allerdings richtig laufen können, werden Ihre Beine nicht dicker.

1. Laufen zum Abnehmen muss länger als 30 Minuten dauern

Der eigentliche Fettverbrennungsprozess beginnt nach 30 Minuten Dauerlauf, Sie müssen also länger als eine halbe Stunde durchhalten. Es ist wichtig zu beachten, dass Sie nicht fälschlicherweise glauben sollten, dass der Gewichtsverlust umso besser ist, je intensiver das Training ist. Es ist falsch, sich nur auf die bei jeder Übung verbrauchten Kalorien zu konzentrieren. Im Allgemeinen ist Joggen mit 6-8 km/h sehr gut geeignet. Wenn die Intensität erhöht und die Geschwindigkeit erhöht wird, steigt zwar der Kalorienverbrauch, aber die Waden und Knie werden übermäßig belastet und die Muskeln wachsen schneller.

2. Frauen müssen nach dem Laufen ihre Waden dehnen

Dehnen nach dem Laufen ist für Frauen wichtig, um ihre Waden in Form zu bringen. Hier möchte ich Ihnen einen Tipp geben: Faule Frauen können auf das traditionelle Beindrücken ganz verzichten. Bequemer ist es, wenn Sie eine Armbreite von der Wand entfernt stehen und sich dann mit den Händen an der Wand abstützen, wobei Ihr Körper einen 30-Grad-Winkel zur Wand bildet. Halten Sie die Position 5 Minuten und spüren Sie, wie Ihre Wadenmuskulatur unendlich gedehnt wird. Sie können die Position entsprechend Ihrer Körperflexibilität anpassen.

3. Nach dem Joggen die Beine in heißem Wasser einweichen

Denken Sie nicht, dass Sie mit den Dehnübungen für die Waden fertig sind. Auf Ihrem Weg zu schönen Beinen fehlt noch ein Schritt: Halten Sie Ihre Waden nach dem Laufen immer in heißem Wasser. Sie können ein Holzfass kaufen, Ihre Beine darin einweichen, Musik hören und ein Buch lesen, um die Durchblutung Ihrer Waden optimal zu fördern. Nach dem Einweichen massieren Sie Ihre Waden mit Lotion. Die Wahl der Creme ist nicht sehr anspruchsvoll. Tragen Sie sie auf die Waden auf und massieren Sie sie von unten nach oben ein. Massieren Sie sie in kreisenden Bewegungen, bis sie vollständig eingezogen ist. Klopfen Sie nach dem Auftragen sanft auf Ihre Waden, um Ihre Muskeln vollständig zu entspannen.

Wenn Laufen eine Methode zum Abnehmen ist, sollten die Leute nicht beiläufig laufen. Die Laufzeit muss länger als eine halbe Stunde sein, sonst kann der Gewichtsverlusteffekt nicht erreicht werden. Dies ist der wichtigste Punkt. Um Ihre Beine nach dem Laufen zu entspannen und zu verhindern, dass sie dicker werden, müssen Sie Ihre Waden dehnen und Ihre Beine in heißem Wasser einweichen. Diese beiden Methoden können effektiv verhindern, dass Ihre Beine dicker werden.