Je stärker das Ding eines Mannes ist, desto mehr gefällt es seiner Frau

Der Grund, warum die meisten Menschen nicht zunehmen, liegt darin, dass sie nicht die nötige Anstrengung auf sich nehmen wollen, um zuzunehmen; sie wollen einfach nur einen einfachen, magischen Weg, um zuzunehmen und stärker zu werden. Aber wenn Sie zu den seltenen Menschen gehören, die wirklich größer werden möchten, lesen Sie weiter.

Schnelle Möglichkeiten, stärker zu werden:

Das Wichtigste zuerst: Kaufen Sie ein paar aktuelle Fitnessmagazine und reißen Sie alle Bilder darin heraus.

Behalten Sie diese Fotos als Ihr Ziel im Auge und werfen Sie die restlichen Zeitschriften weg, sie werden Sie nur verwirren. Hören Sie auf, den Informationen in Zeitschriften Beachtung zu schenken, in denen es um tägliche Trainingspläne, Nahrungsergänzungsmittel für den Monat usw. geht, denn diese nützen Ihnen nichts.

Zweitens müssen Sie die folgenden Regeln zur Gewichtszunahme lernen.

Regel 1: Wie werden dünne Menschen dick? Wie werden dicke Menschen stärker? Wie werden starke Menschen stärker? Darauf gibt es nur eine Antwort: Essen! „Aber ich esse viel und kann einfach nicht zunehmen.“ „Ich schätze, mein Stoffwechsel ist schneller.“ Im Ernst, jeder benutzt diese Ausrede und das ist völliger Schwachsinn. Möchten Sie größer werden? Oder möchten Sie sich nur darüber beschweren, dass Sie nicht zunehmen können? Wenn Sie größer werden möchten, tun Sie, was ich Ihnen gleich sagen werde.

Kalorien zählen. Wenn Sie keine Kalorien zählen, werden Sie Ihre Ziele nie erreichen und letztendlich nur jedermanns Zeit und Ihr Leben damit verschwenden, mich zu fragen, wie Sie größer werden. Die einzige Möglichkeit, an Gewicht zuzunehmen, besteht darin, die richtige Menge an Nahrung (Kalorien) zu sich zu nehmen. Wenn Sie dies nicht tun, wird Ihnen nichts helfen, egal wie sehr Sie sich anstrengen, egal wie viel Sie trainieren, egal welche speziellen Medikamente Sie einnehmen.

Die Funktionsweise des Körpers ist folgende: Sagen wir, er benötigt x Kalorien, um zu wachsen. Wenn es das bekommt, wird es wachsen, und was wächst, ist entweder Fett oder Muskel. Geschieht dies nicht, bleibt der Muskel entweder gleich groß oder er schrumpft. Wie viele Kalorien? Kaufen Sie zunächst einen Kalorienrechner und einige Messbecher. Es ist auch eine gute Idee, einige preiswerte Diätpläne zu kaufen und schließlich ein Notizbuch mit sich zu führen. Berechnen Sie als Nächstes die Kalorien aller Lebensmittel, die Sie an einem typischen Tag zu sich nehmen, und addieren Sie diese.

Essen Sie ab morgen 500 Kalorien mehr als sonst und versuchen Sie, diese über den Tag zu verteilen. Setzen Sie diese Diät eine Woche lang fort. Dann wiegen Sie sich jeden Tag nach dem Aufwachen (vor dem Essen).

Haben Sie zugenommen? Nein? Dann nehmen Sie ab nächster Woche täglich 500 Kalorien zu sich. Wenn Sie nächste Woche immer noch nicht zunehmen, nehmen Sie mehr zu sich. Wenn Sie nicht mehr essen können, versuchen Sie es mit etwas Kalorienreicherem, beispielsweise Fett. Wenn Sie zunehmen, essen Sie weiterhin so; wenn die Gewichtszunahme aufhört, nehmen Sie weitere 250–500 Kalorien zu sich.

Richtlinien zur Gewichtszunahme: Wenn Sie mehr als 1–2 Pfund pro Woche zunehmen, reduzieren Sie Ihre Kalorienzufuhr um 250, bis Sie sich angepasst haben. Wenn Sie diese Menge pro Woche überschreiten, nehmen Sie wahrscheinlich hauptsächlich an Fett zu. Wenn Sie ein Pfund pro Woche zunehmen können, ist das viel. Wenn Sie so weiter zunehmen, werden Sie in einem Jahr 52 Pfund zunehmen und in kürzester Zeit sehr stark werden. Wenn Sie dünn sind, müssen Sie Ihrer Ernährung möglicherweise mehr Fett hinzufügen. Denn Fett ist das Lebensmittel mit dem höchsten Kaloriengehalt: Der Kaloriengehalt von Fett ist mehr als doppelt so hoch wie der von Eiweiß und Kohlenhydraten. Auf diese Weise können Sie mehr Kalorien in Ihren Bauch stopfen. Natürlich brauchen Sie auch viel Eiweiß und Gemüse. Wenn Sie wirklich dünn und gebrechlich sind, wird sich ein wenig mehr Fettkonsum nicht positiv auf Ihre Gesundheit auswirken.