Werden die Beine durch Seilspringen dicker?

Die Liebe zur Schönheit ist seit der Antike der Wunsch der Mädchen. In der heutigen Zeit sitzen viele Mädchen jedoch oft lange und treiben keinen Sport, was schließlich zu der typischen birnenförmigen Figur führt. Der Unterkörper wird dick und es bilden sich hässliche Elefanten- und Karottenbeine. Viele Mädchen entscheiden sich für Seilspringen, einen bequemen Sport, der sowohl drinnen als auch draußen ausgeübt werden kann. Der Frage, ob die Beine der Mädchen durch Seilspringen dicker werden, kann vorgebeugt werden. Lassen Sie es uns unten herausfinden.

Mädchen, die mit Seilspringen abnehmen möchten, sollten nicht ungeduldig werden und lernen, Schritt für Schritt vorzugehen. Wenn Sie gerade erst anfangen, springen Sie nur 1 Minute lang auf der Stelle. Wenn sich Ihr Körper daran gewöhnt hat, verlängern Sie die Zeit auf 3 Minuten, 10 Minuten oder sogar bis zu einer halben Stunde. Eine halbe Stunde am Stück zu springen entspricht 90 Minuten Joggen, der Standarddauer an aerobem Training zur Gewichtsabnahme. Es gibt im Allgemeinen keine zeitliche Einschränkung beim Seilspringen, solange Sie körperliche Beschwerden vermeiden. Achten Sie darauf, nicht innerhalb einer halben Stunde vor oder nach den Mahlzeiten Seil zu springen.

Springen Sie nicht zu schnell und achten Sie besonders auf die Dehnung Ihrer Wadenmuskulatur. Grundsätzlich können Sie nach jeweils 100 bis 200 Sprüngen eine kurze Pause einlegen. Um den besten Abnehmeffekt zu erzielen, müssen Sie mindestens 70 bis 100 Mal pro Minute springen.

Hören Sie nach einem intensiven Seilspringtraining nicht sofort auf. Fahren Sie mit dem Seilspringen oder Gehen in langsamerem Tempo noch eine Weile fort, damit sich Ihr Blutkreislauf wieder normalisieren kann, bevor Sie aufhören. Denken Sie anschließend daran, einige Dehn- und Abkühlbewegungen durchzuführen, um Ihre Beinmuskulatur zu entspannen, bevor Sie die Übung wirklich beenden können.

Dehnen nach dem Seilspringen kann verhindern, dass die Waden dicker werden

Stehen Sie gerade und treten Sie mit einem Bein so weit wie möglich nach hinten. Dabei bleibt die Schuhsohle auf dem Boden, das Bein hinter Ihnen ist gestreckt, das vordere Bein ist gebeugt und der Körper ist aufrecht. Ziehen Sie Ihre Arme so weit wie möglich nach hinten. Halten Sie die Position 8–12 Sekunden lang, wechseln Sie dann die Beine und wiederholen Sie die Übung.

Stehen Sie aufrecht, strecken Sie ein Bein nach vorne und halten Sie es gestreckt, beugen Sie das hintere Bein, strecken Sie den Körper leicht nach vorne und strecken Sie die Arme vor sich aus. Halten Sie die Position 8–12 Sekunden lang, wechseln Sie dann die Beine und wiederholen Sie die Übung.

Stehen Sie aufrecht, schlagen Sie ein Bein übereinander und halten Sie Ihren Schuh so nah wie möglich an Ihrer Hüfte. Halten Sie Ihre Hüfte im Gleichgewicht, die Knie zusammen und das aufrechte Bein leicht gebeugt. Wenn Sie Probleme haben, das Gleichgewicht zu halten, können Sie sich an einer Wand oder einem Stuhl festhalten. Halten Sie die Position 8–12 Sekunden lang, wechseln Sie dann die Beine und wiederholen Sie die Übung.

Die Vorstellung, dass die Beine von Mädchen dicker werden, wenn sie Seilspringen, ist falsch. Generell müssen Sie vor jeder Übung nur Aufwärmübungen machen. Am meisten empfohlen werden Dehnübungen, da die Beine von Mädchen, die tanzen, nicht sehr dick sind. Nach dem Seilspringen empfiehlt es sich außerdem, mehr als zehn Minuten lang Dehnübungen zu machen, um die Beinmuskulatur zu dehnen und Muskelverspannungen zu lösen, damit die Beine der Mädchen weniger verletzungsanfällig sind.