So benutzen Sie das Laufband im Fitnessstudio

Ein Fitness-Laufband ist ein Gerät, das Outdoor-Sportarten ersetzt. Es wird hauptsächlich von Freunden verwendet, die zu wenig Zeit haben oder es unbequem ist, auszugehen. Viele Fitnessstudios haben auch Fitness-Laufbänder. Da das Bewusstsein der Menschen für Bewegung zunimmt, haben wir immer mehr Möglichkeiten, mit Fitness-Laufbändern in Kontakt zu kommen. Im wirklichen Leben sind viele Freunde jedoch relativ unbekannt mit Fitness-Laufbändern. Wie benutzt man ein Fitness-Laufband? Lassen Sie uns dies anhand der folgenden Einführung lernen.

1. Bevor Sie mit dem Laufbandtraining beginnen, müssen Sie daran denken, nicht mit leerem Magen zu laufen. Am besten essen Sie vorher etwas, damit Sie während des Laufvorgangs genügend Energie haben, um Ihr Training zu unterstützen. Die beste Empfehlung ist, vor der Benutzung des Laufbands eine Banane zu essen. Bananen können Ihre körperliche Kraft schnell steigern. Und tragen Sie professionelle Sportschuhe.

2. Laufbänder verfügen über einen Modus zur Auswahl von Übungen. Es wird empfohlen, dass Sie entsprechend Ihrer persönlichen Konstitution und Ihrem Trainingsumfang wählen. Bei Laufbändern für den Heimgebrauch empfehle ich, den Schnellstartmodus einzuschalten. Auf diese Weise können Sie während des Trainings jederzeit in andere Modi wechseln, sodass Sie während des Trainings aufgrund der hohen Trainingsintensität und der Unmöglichkeit, den Modus zu ändern, nicht stürzen.

3. Denken Sie beim Laufen auf dem Laufband daran, den Blick geradeaus zu richten und sich nicht umzuschauen. Am besten legen Sie etwas direkt vor sich hin, sodass Sie es beim Laufen immer im Blick haben. Auf diese Weise rennen Sie nicht vom Laufband und werden während des Trainings vom Trainingsband geworfen.

4. Denken Sie beim Laufen auf einem Laufband daran, dass Ihre Standposition sehr wichtig ist. Sie müssen sich dafür entscheiden, auf dem Sportband zu stehen, das den mittleren Teil des Laufbands bildet. Stehen Sie nicht zu weit vorne oder zu weit hinten. Wenn Sie zu weit vorne stehen, treten Sie sonst auf die Vorderplatte, und wenn Sie zu weit hinten stehen, werden Sie vom Laufband aus dem Laufband geschleudert, was zu versehentlichen Verletzungen führt.

5. Wenn Sie zum ersten Mal auf einem Laufband trainieren, ist es nicht empfehlenswert, die Geschwindigkeit direkt anzupassen. Das Laufband ist ein schrittweiser Prozess. Daher ist es empfehlenswert, wenn Sie mit dem Laufen beginnen, die Geschwindigkeit auf die gleiche Geschwindigkeit wie Ihre normale Gehgeschwindigkeit einzustellen, dann langsam auf Joggen zu steigern und dann weiter auf eine normale Laufgeschwindigkeit zu steigern. Wenn Sie abnehmen möchten, ist zügiges Laufen natürlich eine gute Wahl.

6. Denken Sie beim Laufen auf dem Laufband daran, große Schritte und weite Schritte zu machen und beim Landen zuerst die Ferse zu benutzen. Bewegen Sie sich auf diese Weise rückwärts entlang des Laufbandes und treten Sie dann mit der gesamten Fußsohle auf, um Ihren Körper zu stabilisieren. Denken Sie beim Laufen natürlich daran, Ihre Arme so zu schwingen, wie Sie es normalerweise tun würden.

7. Wenn Sie mit dem Laufen fertig sind, denken Sie daran, dass Sie nicht sofort anhalten können, sondern langsam langsamer werden und schließlich einen langsamen Gehzustand erreichen müssen. Denken Sie daran, dass Sie diese Reihenfolge unbedingt einhalten müssen. Andernfalls wird Ihnen schwindelig, wenn Sie sofort aufhören. Darüber hinaus ermöglicht die erhöhte Geschwindigkeit Ihrem Körper, sich nach dem Training zu entspannen und Ihre Muskeln zu lockern.

8. Wenn Kinder und ältere Menschen ein Laufband benutzen, wird empfohlen, dass sie von einem Erwachsenen begleitet werden und über entsprechenden Schutz verfügen. Für Kinder und ältere Menschen ist es natürlich am besten, einen gesunden Laufmodus zu wählen, beispielsweise den Bergsteigermodus oder den Modus zum kardiopulmonalen Schutz. Auch Kinder und ältere Menschen sollten Laufbänder nicht zu lange benutzen.

Durch die obige Einführung wissen wir, wie man ein Laufband benutzt. Bevor wir es benutzen, können wir nicht direkt nach einer Mahlzeit trainieren. Wir müssen beim Training auf die Geschwindigkeit des Laufbands achten. Beim Anhalten können wir das Laufband nicht sofort anhalten. Stattdessen müssen wir von hoher Geschwindigkeit auf niedrige Geschwindigkeit wechseln und dann anhalten. Es muss einen Prozess geben und wir müssen mit der Frequenz des Laufbands Schritt halten.