Was sind die Detox-Yoga-Stellungen?

Yoga ist eine neue Sportart, die in den letzten Jahren aufgekommen ist. Es kann unseren Körper und Geist effektiv entspannen. Langfristige Yoga-Übungen können auch unsere Immunität verbessern. Yoga-Bewegungen sind sehr langsam und jede Bewegung muss für eine gewisse Zeit aufrechterhalten werden. Es gibt viele Yogastellungen, verschiedene Stellungen haben unterschiedliche Wirkungen und sind für unterschiedliche Menschen geeignet. Heute stelle ich Ihnen einige Yogastellungen vor, die sich positiv auf die Entgiftung auswirken.

Bogen-Detox-Yoga: Legen Sie sich mit dem Rücken auf den Boden, die Füße auseinander und vollständig auf dem Boden, die Beine sind angewinkelt, die Arme nach hinten ausgestreckt, die Hände unter den Schultern platziert, die Ellbogen zeigen zur Decke; heben Sie langsam Ihre Hüften vom Boden weg, wie auf dem Bild gezeigt, in eine Bogenhaltung, senken Sie den Kopf und heben Sie den Bauch nach oben.

Entgiftungs-Yoga im Liegen: Legen Sie sich mit dem Rücken auf den Boden, strecken Sie Ihr rechtes Bein und legen Sie es auf den Boden, beugen Sie Ihr linkes Bein, heben Sie Ihren linken Fuß vom Boden, halten Sie Ihr rechtes Knie mit beiden Händen fest und strecken Sie Ihren Körper; beugen Sie Ihre Ellbogen, halten Sie Ihr rechtes Knie fest mit beiden Händen, sodass Ihr rechter Oberschenkel nah an Ihrem Bauch liegt, und halten Sie diese Position 10 Sekunden lang; heben Sie Ihre Schultern langsam vom Boden, bis Ihr Kinn auf Ihrem rechten Knie liegt, und halten Sie Ihr linkes Bein gerade; senken Sie Ihre Schultern zum Boden, beugen Sie Ihre Beine zusammen, halten Sie Ihre Waden mit beiden Händen fest und heben Sie Ihre Hüften so weit wie möglich vom Boden ab; beugen Sie Ihre Ellbogen, halten Sie Ihre Beine fest mit beiden Händen, sodass Ihr Bauch nah an Ihren Oberschenkeln liegt und Ihre Schultern leicht vom Boden abgehoben sind; heben Sie Ihre Schultern vom Boden, bis Ihre Nasenspitze Ihre Knie berührt, und heben Sie Ihre Hüften so weit wie möglich an.

Drehung in Rückenlage: Legen Sie sich auf den Rücken und strecken Sie die Arme seitlich auf einer Linie mit Ihren Schultern aus. Atme ein und hebe dein rechtes Bein hoch, greife mit der linken Hand deinen rechten Fuß oder dein rechtes Knie, senke dein rechtes Bein nach links und drehe deinen Kopf nach rechts. Versuchen Sie dabei, Ihr linkes Bein gerade und nach vorne zu halten und die Unterseite Ihrer Schultern vollständig auf dem Boden zu lassen. 5–10 Atemzüge lang halten. Der Seitenwechsel ist abgeschlossen.

Um beim Yoga jede Bewegung besser ausführen zu können, empfiehlt es sich, lockere Kleidung und Hosen zu tragen. Sie können barfuß sein. Dadurch wird Ihr Körper besser gedehnt und Sie fühlen sich bei den Bewegungen nicht eingeschränkt. Darüber hinaus sollten Sie beim Yoga die Bewegungen im Rahmen Ihrer Fähigkeiten ausführen und nicht versuchen, sich zu zwingen, da dies Ihrem Körper sonst schaden könnte.