Wie oft sollte ich Seilspringen, um abzunehmen?

Das Problem der Fettleibigkeit war schon immer ein Problem für viele Menschen. Manche Menschen, auch wenn sie nicht dick sind, versuchen alle möglichen Methoden, um abzunehmen, nur um ihre Figur perfekter zu machen. Im heutigen Leben ist Seilspringen schon immer eine Methode, die viele Menschen wählen, aber manche Menschen wissen immer noch nicht, wie man Seilspringen benutzt, um den idealsten Gewichtsverlust zu erzielen. Deshalb geben wir Ihnen im Folgenden eine ausführliche Antwort.

Seilspringen ist eine aerobe Übung, die sehr hilfreich beim Abnehmen ist. Normalerweise wird das Glykogen im Körper innerhalb von 20 Minuten vor dem Training verbraucht und Fett kann nach 20 Minuten verbraucht werden. Daher ist die Häufigkeit, mit der Sie Seil springen, nicht wichtig, aber die Zeit sollte beachtet werden. Es wird empfohlen, jeweils mindestens 20 Minuten zu tanzen. Massieren Sie zusätzlich nach dem Seilspringen Ihre Waden, um Muskelkater in den Beinen vorzubeugen und die Durchblutung der Beine zu fördern.

Bewegung ist die gesündeste Methode, um Gewicht zu verlieren, aber sie funktioniert nicht sofort, also müssen Sie dabei beharrlich bleiben. Es kann eine Stunde dauern, zwölf Runden (eine halbe Stunde) um den Sportplatz der National Taiwan University zu gehen oder zu joggen, um die Kalorien zu verbrennen. Das ist die Schwierigkeit, durch Bewegung Gewicht zu verlieren. Darüber hinaus steigt der Appetit nach dem Training und die Kalorienaufnahme aus der Nahrung kann leicht die bei hartem Training verbrannten Kalorien übersteigen. Daher nehmen viele Menschen nach dem Training zu, anstatt abzunehmen. Um überschüssiges Körperfett effektiv zu verbrennen und Gewicht zu verlieren, muss das Training mit einer Diät kombiniert werden; aber eine Diät allein kann effektiv Gewicht verlieren.

Während der ersten beiden Diätwochen werden Sie am schnellsten abnehmen, doch je länger Sie Diät halten, desto weniger Gewicht verlieren Sie. Nach einer sechsmonatigen Diät sinkt der Grundumsatz (die Leistungsfähigkeit der Zellen) des Körpers um 40 %, das Körperfett wird immer langsamer verbrannt und es wird zunehmend schwieriger, Gewicht zu verlieren. Wenn Menschen das mittlere Alter erreichen und älter werden, verlangsamt sich ihr Grundumsatz, was zu einer Fettansammlung im Körper und einer Gewichtszunahme führt. Auch bei Menschen, die regelmäßig Sport treiben, verlangsamt sich ihr Grundumsatz, und sie lagern Fett ein und nehmen zu, wenn sie mit dem Sport aufhören.

Sport kann den Grundumsatz steigern und Körperfett schnell verbrennen. Nach jedem Training kann der Grundumsatz des Körpers 24 Stunden lang ansteigen. Wenn Sie also alle zwei Tage (oder dreimal pro Woche) jeweils länger als eine halbe Stunde Sport treiben, kann der Körper mehr als 300 Kalorien an Wärmeenergie verbrennen. Dadurch wird verhindert, dass der Grundumsatz des Körpers nachlässt. Wenn Sie gleichzeitig eine Diät machen, können Sie das überschüssige Körperfett effektiv verbrennen. Wenn Sie jedes Mal nur 15 Minuten trainieren, verbrennen Sie Kohlenhydrate, aber kein Fett. Nach einer halben Stunde Training beginnen Sie, mehr Fett zu verbrennen. Je länger jede Trainingseinheit dauert, desto mehr Fett verbrennen Sie. Dies liegt daran, dass die Hauptenergiequelle für kontinuierliches Training Fett und nicht Kohlenhydrate ist.

Wer abnehmen möchte, kann auf die wissenschaftlichsten und wirksamsten Methoden zur Gewichtsabnahme achten, denn nur so können wir mithilfe dieser Übungen einfach und wirksam abnehmen. Außerdem sind diese Methoden zur Gewichtsabnahme auf jeden Fall sicherer und gesünder als manche der von uns verwendeten Pillen oder Produkte zur Gewichtsabnahme und sie sind auch etwas, das wir in unser Leben integrieren können.