Kann ich während meiner Periode morgens joggen?

Die Menstruation ist eine besondere physiologische Phase für Frauen. Während dieser Zeit sollten Sie darauf achten, Ihren Körper zu schützen. Das Wichtigste ist, sich warm zu halten und anstrengende Übungen zu vermeiden. Manche Frauen treiben zwar normalerweise täglich Sport, doch während der Menstruation ist ihr Körper relativ geschwächt, sodass ihre sportlichen Betätigungen auf ein Training mit geringer Intensität beschränkt bleiben sollten. Wenn Frauen also weiterhin laufen möchten, ist dies ein ratsamer Ansatz? Kann ich während meiner Periode morgens joggen? Welchen Effekt hat das Laufen auf Frauen?

Von anstrengenden Übungen wie Hochsprung, Weitsprung, Laufen oder Fußballspielen ist abzuraten, da diese allgemeine Beschwerden während der Menstruation hervorrufen oder verschlimmern und sogar zu Dysmenorrhoe und Menstruationsbeschwerden führen können. Auch einige Kraftübungen, die den Bauchdruck erhöhen, wie Gewichtheben und Hanteltraining, sollten möglichst vermieden werden, da sie sonst zu übermäßiger oder verlängerter Menstruation führen können. Da der Gebärmutterhals während der Menstruation leicht geöffnet ist, können außerdem leicht Bakterien in die Gebärmutterhöhle eindringen, was das Infektionsrisiko erhöht und verschiedene gynäkologische Entzündungen verursacht. Daher ist Schwimmen während der Menstruation nicht geeignet. Auch von der Teilnahme an Wettkämpfen während der Menstruation ist abzuraten, um Hormonstörungen und Menstruationsbeschwerden durch psychische Überlastung vorzubeugen. Es empfiehlt sich, in angemessenem Rahmen zu joggen.

Es ist völlig in Ordnung, während der Menstruation Sport zu treiben, aber Sie müssen auf die Intensität achten. Anleitung: Alles sollte in Maßen erfolgen. Richtige Bewegung fördert den Menstruationsblutfluss. Joggen ist in Ordnung, aber zwingen Sie sich nicht zum Kurzstreckenlauf. Versuchen Sie, keine hochintensiven Übungen zu machen. Viele Frauen denken nicht daran, während ihrer Periode Joggen als sportliche Betätigung zu betreiben, einfach weil sie es noch nie ausprobiert haben. Tatsächlich werden beim Joggen Endorphine (positive Stimmungsfaktoren) im Körper freigesetzt, die Ihre Stimmungsschwankungen verbessern können. Zu beachten ist, dass bei leichter Menstruationsblutung Joggen empfehlenswert ist.

Das Obige ist eine Einführung in die Frage, ob Sie während der Menstruation morgens laufen können. Es ist ersichtlich, dass es in Ordnung ist, auf dem Laufen zu bestehen, aber keine anstrengenden Übungen durchzuführen, um Druck auf die Gebärmutter zu vermeiden, Dysmenorrhoe zu verursachen und die körperliche Gesundheit der Frau zu beeinträchtigen. Wenn Sie körperlich schwach sind, ist es am besten, sich gut auszuruhen und keine Übungen zu machen. Es ist immer noch möglich, einen Spaziergang zu machen, um Körper und Geist zu regulieren, aber versuchen Sie, nicht zu rennen.