So bekommen Sie Bauchmuskeln

Ich glaube, dass viele Freunde im täglichen Leben an diese Wahrheit glauben. Das heißt, dass Freunde mit perfekten Bauchmuskelkurven im täglichen Arbeits- und Gefühlsleben mehr Vorteile haben und so schneller zum Erfolg kommen. So viele Freunde wünschen sich perfekte Bauchmuskeln. Wie bekommt man also Bauchmuskeln? Als Antwort auf diese von allen gestellte Frage möchten ich und meine Freunde in der nächsten Zeit gemeinsam mehr darüber erfahren.

Viele Menschen machen täglich Hunderte oder sogar Tausende Sit-ups in der Hoffnung, schöne Bauchmuskeln aufzubauen, doch eigentlich ist das Zeitverschwendung. Ich bin der Meinung, dass sich der Bauch nicht von anderen Körperteilen unterscheidet und dass das Training der Bauchmuskeln genauso erfolgen sollte wie bei anderen Körperteilen, aufgeteilt in 4–5 Gruppen, 20–25 Mal in jeder Gruppe, bis zur völligen Erschöpfung (wenn Sie mehr schaffen, bedeutet das, dass die Intensität nicht ausreicht). Ich ziehe es vor, jede Wiederholung langsam durchzuführen und die Muskelspannung bei voller Kontraktion einige Sekunden lang zu halten. Zu den effektivsten Übungen für die Bauchmuskulatur zählen Sit-ups und Beinheben im Hang. Sehr effektiv sind auch die Bauchmuskeltrainer, die man heute überall in Fitnessstudios findet.

Normalerweise wähle ich das Bauchmuskeltraining an Tagen, an denen ich kein Aerobic-Training mache, und plane es am Ende meines Krafttrainings ein. Beim Thema Krafttraining möchte ich betonen, dass beim Training anderer Körperpartien schwere Gewichte verwendet werden müssen. Viele Menschen stellen fest, dass sie, wenn sie schwer genug heben, darauf verzichten können, ihre Bauchmuskeln überhaupt zu trainieren, da beim Heben schwerer Gewichte die Bauchmuskeln dazu gezwungen werden, die trainierte Muskelgruppe zu unterstützen. Unabhängig davon, welchen Teil Sie trainieren, sollten Sie für schweres Training immer mindestens eine zusammengesetzte Bewegung mit einer Langhantel, Kurzhanteln oder (keine Kombinationsgeräte) einbauen. Gute Beispiele sind aufrechte Langhantel- oder Kurzhantelcurls für den Bizeps, aufrechte Klimmzüge für den Trizeps, aufrechtes Langhanteldrücken für die Schultern, Kniebeugen für die Beine, Kreuzheben und vorgebeugtes Rudern für den Rücken. Auch beim Brusttraining muss die Anspannung der Brustmuskulatur zur Stabilisierung des Rumpfes gewährleistet sein.

Ich glaube, dass unsere Freunde durch das oben genannte Verständnis ein tieferes Verständnis und genauere Schlussfolgerungen darüber bekommen, wie man Bauchmuskeln bekommt. Was ich Ihnen natürlich sagen möchte, ist, dass in der modernen Gesellschaft das materielle Leben der Menschen immer üppiger wird und viele Freunde ihren Mund nicht kontrollieren können und keinen Widerstand leisten können, wenn sie köstlichem Essen gegenüberstehen, was dazu führt, dass sich eine große Menge Fett im Bauch ansammelt. Daher muss dies mehr Aufmerksamkeit von den Menschen erregen.