Was sind einige Aufwärmübungen für das Fitnessstudio?

Heutzutage gibt es an verschiedenen Orten in der Stadt Fitnessstudios. Es gibt eine große Auswahl an Fitnessgeräten und professionellen Fitnesstrainern im Fitnessstudio, sodass der Gang ins Fitnessstudio für viele Menschen zur bevorzugten Wahl geworden ist. Man muss daran denken, dass man vor dem Gang ins Fitnessstudio ausreichend Aufwärmübungen machen muss. Dies trägt zur Fitnesssicherheit bei und hilft auch, bessere Fitnessergebnisse zu erzielen. Was sind also einige gängige Aufwärmübungen im Fitnessstudio?

Was sind einige Aufwärmübungen für das Fitnessstudio?

Der erste Schritt besteht darin, geeignete Sportausrüstung auszuwählen. Sie muss nicht sehr professionell sein, aber sie sollte locker sitzen. Da beim Sport viele Bewegungen über den Bewegungsspielraum alltäglicher Aktivitäten hinausgehen, ist lockere Kleidung bequemer. Es sollten Schuhe gewählt werden, die die Stöße abmildern. Empfohlen wird das Tragen sportlicher Laufschuhe.

Im zweiten Schritt empfiehlt es sich, mit dem Aufwärmen auf dem Laufband im Fitnessstudio zu beginnen. Achten Sie beim Auf- und Absteigen auf das Laufband auf die Sicherheit und erhöhen Sie die Geschwindigkeit nicht auf einmal. Beginnen Sie mit langsamem Gehen für etwa 3 Minuten und wechseln Sie dann zum Joggen. Achten Sie beim Laufen darauf, dass Ihre Knie und Zehen so weit wie möglich in die gleiche Richtung zeigen und lassen Sie die Knie nicht übermäßig abduzieren oder adduzieren, um den Verschleiß der Kniegelenke zu minimieren. Etwa 10 Minuten Joggen reichen aus.

Der dritte Schritt besteht im Dehnen und Bewegen der Gelenke. Die zu dehnenden Muskeln sind in Gliedmaßen und Rumpf unterteilt. Der Rumpf umfasst den großen Brustmuskel, den Trapezmuskel und den breiten Rückenmuskel. Die Gliedmaßen umfassen den Bizeps brachii, den Trizeps brachii, die Deltamuskeln, den Quadrizeps femoris, den Bizeps femoris und den Gastrocnemius. Diese Muskeln werden beim Training am häufigsten beansprucht. Gelenke erfordern Bewegungen der Wirbel, Lendenwirbel, Kniegelenke, Sprunggelenke, Schultergelenke sowie der Finger und Handgelenke.

Der vierte Schritt besteht darin, Wasser und ein Handtuch zum Abwischen des Schweißes mitzubringen. Oder Sie entscheiden sich für Sportgetränke. Es empfiehlt sich auch, Fitnessgetränke zu kaufen und diese mit Wasser zu mischen, da dies sparsamer ist.

Tipp 1: Die „Software“ eines Fitnessstudios ist wichtiger als die Hardware

Bei der Auswahl eines Fitnessstudios ist es neben der Umgebung und der Ausstattung, wie z. B. den Geräten, wichtiger, auf das Niveau der Trainer im Fitnessstudio zu achten. Wissen Sie, die Leute langweilen sich sehr schnell an kalten Fitnessgeräten, aber ein anregender und dynamischer Gruppenkurs kann ihre Leidenschaft für Fitness sofort entfachen.

Darüber hinaus ist ein kompetenter Trainer nicht nur ein Ausbilder, sondern auch ein unterstützender Freund und Betreuer und spielt eine wichtige Rolle im Fitnessprozess.

Falsche Wahl

Wählen Sie einen kurzen Rundgang durch das Fitnessstudio. Achten Sie lediglich auf die Größe des Fitnessstudios, die Luftzirkulation, die Sauberkeit und ob die Fitnessgeräte umfassend sind.

Die richtige Wahl

Neben der Prüfung der oben genannten Punkte ist es noch wichtiger, die Trainerinformationen des Fitnessclubs sorgfältig zu prüfen, die Programme zu finden, die Ihnen gefallen, und sie mindestens einmal anzusehen und auszuprobieren.

Tipp 2: Wählen Sie eine Fitness-Mitgliedskarte wie einen Fonds

Wenn Sie sich für die richtige Fitnessstudio-Mitgliedschaft entscheiden, wird diese Ihnen dabei helfen, an Wert zu gewinnen, genau wie ein Fonds! Natürlich ist es die Wertschätzung von Schönheit und Gesundheit. Wenn Sie zum ersten Mal ins Fitnessstudio gehen, denken Sie daran, nicht voreilig eine Jahresmitgliedschaft zu beantragen. Am besten entscheiden Sie sich zunächst für eine einmalige Mitgliedschaft.

Der Grund ist einfach. Wenn Sie ein Jahr Zeit haben, etwas zu tun, werden Sie den Zeitpunkt unbewusst verschieben. Das Ergebnis des wiederholten Aufschiebens ist, dass die Karte still in der Ecke Ihrer Brieftasche liegt und selten die Chance hat, „aufzutauchen“.

Falsche Wahl

Nachdem ich die Preisliste des Fitnessstudios sorgfältig studiert hatte, stellte ich fest, dass die Jahreskarte im Vergleich am günstigsten war. Meine Liebe zu Schnäppchen gewann die Oberhand und ich ließ mich täuschen und entschied mich, die Jahreskarte zu kaufen.

Die richtige Wahl

„Sparen ist Verschwendung“, der Preis steht nicht an erster Stelle, die Wahl der für Sie passenden Methode ist das Wichtigste.

Tipp 3: Um Sport zu treiben, müssen Sie den Test bestehen

Bevor Sie mit dem Fitnesstraining beginnen, müssen Sie zunächst einen Fitnesstest bestehen, damit Sie Fitnessprogramme auf der Grundlage Ihrer tatsächlichen Körperflexibilität, Ihres Fettanteils, Ihrer Ausdauer, Muskelkraft, kardiopulmonalen Leistungsfähigkeit usw. auswählen können, um Ihre Fitness- und Fettabbau-Erfolgsquote zu erhöhen.

Wer zum Beispiel keine große körperliche Beweglichkeit hat, sollte Pilates oder Yoga machen, und wer einen hohen Körperfettanteil hat, sollte an Geräten Fettabbauübungen machen.

Falsche Wahl

Sie kennen ihre eigene körperliche Verfassung überhaupt nicht und wählen Fitnessprogramme blind auf der Grundlage des ersten Eindrucks aus.

Die richtige Wahl

Führen Sie in Begleitung eines Trainers einen umfassenden Fitnesstest durch. Finden Sie das Problem und lösen Sie es schnell.

Tipp 4: Lassen Sie sich impfen, Sport ist kein Allheilmittel

Viele Menschen kommen ins Fitnessstudio mit der Überzeugung, dass sie durch Fitness Fett verlieren können und betrachten das Training als ihre einzige Hoffnung auf Fitness und Fettabbau. Fakt ist jedoch, dass die Kalorien, die wir mit unserer täglichen Nahrung aufnehmen, auch weiterhin gefährdet sind. Sie müssen sich also nicht nur fit halten, auch die Änderung unwissenschaftlicher Essgewohnheiten ist sehr wichtig.

Falsche Wahl

Sie denken vielleicht, dass Sie, seit Sie mit dem Training begonnen haben, weniger auf Ihre Ernährung achten müssen, weil Sie durch das Training ohnehin Kalorien verbrennen können.

Die richtige Wahl

Behalten Sie wissenschaftliche und regelmäßige Essgewohnheiten bei. Am besten lassen Sie sich von einem Personal Trainer bei der Ausarbeitung eines Diätplans unterstützen, der auf Ihren Fitnessplan abgestimmt ist. So erzielen Sie bessere Ergebnisse beim gesunden Abnehmen.