Wie machen Mädchen Sit-ups?

Unsere Gesellschaft strebt heute nach Schönheit und Gesundheit, daher fangen immer mehr von uns an, Fitnessübungen zu machen, insbesondere unsere Freundinnen, die mit dem Training begonnen haben, um eine bessere Figur und ein besseres Temperament zu haben. Die Übung, die wir häufig wählen, sind Sit-ups. Für unsere Freundinnen können Sit-ups nicht nur beim Abnehmen helfen, sondern haben auch viele andere Vorteile. Aber wie sollten Sit-ups konkret gemacht werden? Jetzt zeige ich Ihnen, wie man Sit-ups macht.

Welche Vorteile haben Sit-ups für Frauen? Viele Freundinnen machen Sit-ups, um abzunehmen. Worauf sollten sie also beim Sit-up-Training achten? Werfen wir mit dem Redakteur unten einen Blick darauf.

Sit-ups sind ein wichtiger Teil des körperlichen Trainings und manche Menschen glauben fälschlicherweise, dass sie beim Abnehmen helfen können.

Studien haben gezeigt, dass Sie Ihr Abnehmziel nicht erreichen, wenn Sie weniger als 150 Sit-ups pro Trainingseinheit machen. Obwohl Sit-ups anstrengend sind, verbrauchen sie nicht viele Kalorien. Auch wenn Sie viele Sit-ups machen, stammt die verbrauchte Energie aus dem Fett des gesamten Körpers, nicht nur aus dem Bauch. Der Vorteil richtig ausgeführter Sit-ups besteht darin, dass sie Ihre Bauchmuskeln stärken und festigen können. Starke Bauchmuskeln können den Rücken besser stützen, sodass Sie Ihre körperliche Kraft bei anderen Aerobic-Übungen und Freizeitaktivitäten steigern können. Selbst wenn Sie darauf bestehen, jeden Tag Sit-ups zu machen, wird dadurch nicht viel Bauchfett verbraucht und das Ziel, den Bauch zu reduzieren, kann nicht erreicht werden. Stattdessen werden dadurch die Bauchmuskeln aufgebaut und die Muskeln vergrößert.

Hocheffizientes Aerobic-Training ist die beste Übung zum Abnehmen. Studien haben gezeigt, dass nur durch aerobes Training von jeweils mehr als 20 Minuten die angesammelten Fettpolster des Körpers reduziert und das Ziel der Gewichtsabnahme erreicht werden können.

Die Hauptfunktion von Sit-ups besteht darin, die Bauchmuskulatur zu stärken. Bei richtiger Ausführung können Sit-Ups nicht nur die Elastizität der Bauchmuskulatur steigern, sie schonen auch den Rücken und verbessern die Körperhaltung. Andererseits sind Sit-ups bei falscher Ausführung nicht nur Zeitverschwendung, sondern können sogar schädlich sein. Sit-ups sind eine Übung, die jeder kennt. Können Sie jedoch darauf achten, dass Ihre Haltung und Technik bei den Übungen richtig sind? Ich hoffe, dass jeder den obigen Artikel sorgfältig liest und ihn mit seiner eigenen Haltung vergleicht. Ich hoffe, dass jeder die richtige Übungshaltung einnehmen kann.