Worauf sollten Sie beim Laufen auf dem Laufband achten?

Laufen ist eine Sportart, die vielen Menschen bekannt ist und die zudem verhältnismäßig einfach und leicht auszuüben ist. Die meisten Menschen wissen, dass sie zum Laufen ein Laufband verwenden können und sich daher keine Gedanken über Wind und Sonne draußen sowie die schlechte Luftqualität im Freien machen müssen. Es bringt viele Vorteile und Komfort für die täglichen Übungen der Menschen. Allerdings gibt es beim Laufen auf dem Laufband einige Dinge, auf die du achten musst und die ich dir gerne verraten möchte.

1. Wärmen Sie zunächst Ihren Unterkörper bei hoher und langsamer Geschwindigkeit auf. Stellen Sie beim Laufband die Geschwindigkeit nicht auf einmal auf ein sehr hohes Niveau ein. Wenn die Geschwindigkeit zu hoch ist, können sich Ihre Schritte nicht sofort daran anpassen und Sie können leicht stürzen.

2. Als nächstes sollten Sie beim Laufen am besten nicht die Augen schließen, da Ihr Körper sonst leicht unkontrolliert nach hinten rutscht. Das ist tatsächlich ein bisschen beängstigend.

3. Kontrollieren Sie sorgfältig, um Verletzungen zu vermeiden

Prüfen Sie vor der Benutzung des Laufbandes, ob es stabil steht und der Untergrund trocken ist. Stellen Sie sich vor Trainingsbeginn auf die Fußstützen an beiden Seiten des Laufbands und befestigen Sie die Notbremsclips an Ihrer Kleidung. Wenn alles bereit ist und das Laufband anfängt, sich zu drehen, stellen Sie Ihre Füße auf die Oberfläche des Laufbands. Wenn Sie das Laufband zum ersten Mal benutzen, müssen Sie Ihre Hände auf beiden Seiten auf die Griffe legen.

4. Beeilen Sie sich nicht, schneller zu werden

Wenn Sie auf einem Laufband laufen, erhöhen Sie die Geschwindigkeit des Laufbands schrittweise. Wenn Sie zum ersten Mal auf das Laufband steigen, stellen Sie die Geschwindigkeit nicht zu hoch ein. Sie können mit „3“ beginnen, dann allmählich auf „3,5“ und dann auf „4“ steigern und die Geschwindigkeit allmählich steigern, damit sich Ihr Körper daran gewöhnen kann. Dies entspricht in etwa dem Zustand beim Gehen.

5. Springen Sie nicht sofort nach dem Anhalten wieder herunter. Bleiben Sie eine Weile stehen, ruhen Sie sich aus, gewöhnen Sie sich an die plötzliche Stille der Welt und gehen Sie dann langsam wieder hinunter.

Die oben genannten Punkte sollten Sie bei der Verwendung eines Laufbands beachten. Lassen Sie Ihren Körper nicht schon in jungen Jahren Probleme bekommen. Für die eigene Gesundheit zu sorgen, ist das Wichtigste. Nur mit Gesundheit kann man alles haben. Beim täglichen Training sollten Sie zunächst Ihre körperliche Verfassung und sportliche Ausdauer kennen und am besten Schritt für Schritt vorgehen.