Welche Nachteile hat das Laufen am Morgen?

Ich denke, es ist jedem klar, dass immer mehr Menschen heutzutage gerne laufen. Zudem gibt es viele Softwareprogramme, mit denen sich Laufdistanzen und Kalorienverbrauch messen lassen, was auch immer mehr junge Menschen dazu animiert, sich dem Laufen anzuschließen. Natürlich achten Menschen mittleren und höheren Alters in einigen weiter entwickelten Städten mehr auf ihre körperliche Gesundheit und Bewegung. Viele Menschen stehen morgens auf, um zu laufen, aber das Laufen am Morgen kann einige Nachteile haben. Schauen wir uns an, welche das sind.

Schaden:

Beim morgendlichen Joggen steigt die Gefahr, dass sich in den Gefäßen Blutgerinnsel bilden, die leicht zu einer Gefäßembolie führen können, weil zu dieser Zeit der Zusammenhalt des Blutes verbessert ist. Beim nächtlichen Laufen ist der Effekt jedoch genau umgekehrt: Die Zahl der Blutplättchen nimmt ab, wodurch die Gefahr einer Gefäßembolie deutlich sinkt.

Darüber hinaus steigen Blutdruck und Herzfrequenz beim morgendlichen Joggen stärker an und beschleunigen sich stärker, was leicht zu einer Überlastung führen und den Trainingseffekt sowie die Gesundheit beeinträchtigen kann. Nachts erreichen die Körperkraft sowie die Reaktionsempfindlichkeit und Anpassungsfähigkeit der Gliedmaßen ihren Höhepunkt, die Herzfrequenz ist am stabilsten oder am niedrigsten und der durch körperliche Betätigung verursachte Anstieg der Herzfrequenz und des Blutdrucks erfolgt langsam, was sich positiv auf die Gesundheit auswirkt. Auch abendliches Laufen kann Ihnen dabei helfen, besser zu schlafen.

Die Sportmedizin hat bewiesen, dass die Funktion der Organe des Körpers morgens nach dem Aufwachen noch auf einem niedrigen Niveau ist. Für Menschen mit schwacher Herz-Kreislauf-Funktion ist es zu dieser Zeit gefährlicher, Sport zu treiben. Die Bewegungsfähigkeit des menschlichen Körpers ist nachts voll entwickelt, sodass sich der Körper beim Laufen zu dieser Zeit leichter an den Trainingsrhythmus anpassen kann.

Was die äußere Umgebung betrifft, zeigen neueste Untersuchungen, dass der Kohlendioxidindex in der Luft am frühen Morgen am höchsten ist und der am Vortag in der Luft schwebende Staub noch nicht vollständig verschwunden ist. Sport zu dieser Zeit ist weit weniger gut als nachts.

Viele Menschen essen möglicherweise nichts, wenn sie nach 6 Uhr morgens laufen. Laufen auf nüchternen Magen erhöht die Belastung für Herz und Leber und kann sehr leicht Herzrhythmusstörungen verursachen und sogar zum plötzlichen Tod führen.

Generell ist Laufen eine sehr gute Angewohnheit, wenn Sie aber durch Laufen einen starken Körper bekommen möchten, müssen Sie die richtige Methode beherrschen. Dauer und Intensität des Laufens sollten kontrolliert und der persönlichen körperlichen Fitness entsprechend bestimmt werden. Übertreiben Sie es nie mit dem Training, insbesondere nicht bei älteren Menschen. Ich hoffe, dass die obige Einführung allen als Erinnerung dienen kann.