Wie lange dauert es, bis durch zügiges Gehen der Gewichtsverlust eintritt?

Schnelles Gehen ist eine sehr gute aerobe Übung. Viele übergewichtige Freundinnen beginnen jetzt mit der Einnahme von Schlankheitsspritzen, um den Effekt der Gewichtsabnahme zu erzielen. Schlankheitsspritzen können Muskelkrämpfe verursachen und unsere normale physiologische und gesundheitliche Entwicklung beeinträchtigen. Daher ist schnelles Gehen eine sehr gute Übung zur Gewichtsabnahme. Lassen Sie uns herausfinden, wie lange schnelles Gehen den Effekt der Gewichtsabnahme erzielen kann.

Anfänger können zunächst eine Zeit lang zügig gehen und dann, wenn sich ihr Körper daran gewöhnt hat, schneller joggen. So erzielen Sie bessere Ergebnisse beim Abnehmen. Denn die Übungen müssen als Aerobic-Übungen durchgeführt werden und die Dauer jeder Übung darf nicht weniger als 30 Minuten betragen, um einen guten Gewichtsverlusteffekt zu erzielen. Darüber hinaus sind Tempo und Weg beim zügigen Gehen oder Joggen nicht bei jedem Menschen exakt gleich, sodass Sie eine Trainingszeit von über 30 Minuten als Maßstab nehmen können, ohne darauf achten zu müssen, wie viele Kilometer Sie zurückgelegt haben.

Ob es sich um „aerobes Training“ handelt, wird anhand der Herzfrequenz gemessen. Übungen mit einer konstanten Herzfrequenz von 150 Schlägen/Minute sind aerobe Übungen, weil das Blut zu diesem Zeitpunkt den Herzmuskel mit ausreichend Sauerstoff versorgen kann. Daher zeichnen sie sich durch niedrige Intensität, Rhythmus und lange Dauer aus. Jede Übung sollte mindestens 30 Minuten dauern und drei- bis fünfmal pro Woche durchgeführt werden.

Die Zeit für zügiges Gehen sollte täglich mehr als 30 Minuten betragen, um den Abbau von Verdauungsenzymen in unserem Körper zu fördern, sodass wir überschüssige Nahrung in unserem Körper effektiver verdauen, Kalorien besser ausscheiden und einen sehr guten Gewichtsverlust erzielen können. Gleichzeitig müssen wir die Aufnahme einiger aufgeblähter Lebensmittel in unserem täglichen Leben reduzieren.