Wie kann man ohne Fitnessgeräte Muskeln aufbauen?

Viele Freunde wollen eine gute Figur haben. Für Männer sind Muskeln das Symbol männlichen Charmes. Muskulöse Männer können leicht die Aufmerksamkeit des anderen Geschlechts auf sich ziehen. Daher treiben viele männliche Freunde in ihrem Leben Sport. Einige Freunde haben jedoch keine Fitnessgeräte zu Hause. Was sollten sie tun, wenn sie Sport treiben möchten? Tatsächlich können viele Dinge im Leben für jeden zu Fitness-Tools werden, wenn man genau hinsieht.

Brustmuskelübungen:

1. Zunächst einmal werden die Brustmuskeln in obere und untere Brustpartie unterteilt. Beim Training müssen Sie beide Teile trainieren. Sonst sehen die Muskeln hässlich aus

1 Übung für die obere Brust. Die Übung für die obere Brust wird hauptsächlich durch Liegestütze erreicht, bei denen die Füße relativ hoch platziert sind. Sie unterscheidet sich nicht von normalen Liegestützen, muss aber in der üblichen Weise ausgeführt werden, wobei die Füße mindestens 40 cm angehoben sein müssen.

2. Untere Brustübung, hauptsächlich durch Liegestütze

2. Bauchmuskeltraining

Die Bauchmuskulatur wird zudem in eine obere Bauchmuskulatur und eine untere Bauchmuskulatur unterteilt, welche ebenfalls getrennt trainiert werden sollten.

1 Für das Training der oberen Bauchmuskulatur wird empfohlen, keine Sit-ups zu machen, da die beiden Körperseiten unterschiedlich schwer sind, was die Bewegungen subtil beeinflusst und zu einer Deformation der Bauchmuskulatur und einer uneinheitlichen Größe der beiden Seiten führt. Mein Vorschlag ist, dass du die Sit-ups seitlich machst, also gezielt so, dass die Anzahl auf beiden Seiten gleich ist. Details dazu können Sie dem achtminütigen Bauchmuskel-Tutorial im Internet entnehmen.

2. Zum Training der unteren Bauchmuskulatur kannst du dir das achtminütige Bauchmuskel-Tutorial wie oben anschauen, allerdings musst du dabei nicht so viel machen wie im Video, sondern einfach Schritt für Schritt vorgehen.

Sie können Ihre Muskeln auch ohne Fitnessgeräte trainieren. Dadurch sparen wir nicht nur Geld beim Kauf von Fitnessgeräten, sondern können auch jederzeit und überall trainieren. Solange jeder entschlossen ist, Sport zu treiben, ist sogar Stretching eine Art von Training. Sie können auch eine Stunde früher aufstehen, um morgens laufen zu gehen. Die Luft ist morgens auch am frischesten.