Kein Krankenhausaufenthalt wegen unregelmäßiger Menstruation nötig? Das geht ganz einfach mit nur einer Bewegung

Unregelmäßige Menstruation ist eine häufige gynäkologische Erkrankung, die eine große Gefahr für die Gesundheit der Frau darstellt und sogar zu Unfruchtbarkeit führen kann. Natürlich kann eine unregelmäßige Menstruation reguliert werden. Hier sind 5 neue Bewegungstherapien zur Regulierung unregelmäßiger Menstruation.

5 neuartige Bewegungstherapien zur Behandlung unregelmäßiger Menstruation

1. Gesellschaftstanz

Gesellschaftstanz ist eine sehr gute Aerobic-Übung, die die Atemzirkulation erheblich verbessern kann und den Menschen auch ein Gefühl körperlicher und geistiger Freude vermittelt, das für die Regulierung von Qi und Blut unverzichtbar ist, da die psychologische Wirkung manchmal sehr wirksam ist.

2. Elementare Gymnastik

Bei der allgemeinen elementaren Körpergymnastik lernt man, wie man mithilfe von Atemtechniken Stress abbaut und negative Energie aus dem Körper freisetzt. Sie kann die Durchblutung fördern, Meridiane freimachen und ist sehr wirksam bei der Regulierung von Menstruationsbeschwerden.

3. Tai Chi

Es gibt einen Grund, warum Tai Chi als die Essenz der chinesischen Kampfkunst gepriesen wird. Die einfachen Tai Chi-Bewegungen mögen einfach erscheinen, aber jede Bewegung stimuliert die Meridiane in verschiedenen Teilen des menschlichen Körpers und ist bei unregelmäßiger Menstruation hilfreich.

4. Joggen

Joggen ist eine aerobe Übung, die die Atmung verbessern, die Durchblutung fördern und eine abwechselnde Anspannung und Entspannung der Bauch- und Beckenmuskulatur bewirken kann, wodurch das Druckgefühl und die Schmerzen in der Gebärmutter während der Menstruation gelindert werden.

5. Meditations-Yoga

Das sanftere und entspannendere Meditationsyoga kann die Blutzirkulation im Körper fördern, Stress abbauen und Qi und Blut regulieren.

Auf folgende Punkte sollten Frauen beim Sport während der Menstruation achten:

1. Reduzieren Sie Ihr Trainingspensum: Es ist ratsam, einige Sportarten, die Sie regelmäßig ausüben, wie etwa Joggen, Gymnastik, Boxen, Tischtennis, Basketball usw., weiter auszuüben.

2. Verkürzen Sie die Trainingszeit und werden Sie langsamer, um die Trainingsmenge zu verringern und die Muskeln zu entspannen.

3. Vermeiden Sie anstrengende und schwingende Sportarten: Während der Menstruation sollten Sie keine Sportarten wie Hochsprung, Weitsprung, 100-Meter-Lauf und Fußball betreiben. Sie sollten auch keine Kraftübungen machen, die den Bauchdruck erhöhen, wie Liegestütze und Hanteln, um übermäßige Menstruationsblutungen oder Veränderungen der Position der Gebärmutter zu vermeiden.

4. Vermeiden Sie die Teilnahme an verschiedenen Wassersportarten: Nehmen Sie nicht am Tauchen, Schwimmen, Wasserball und anderen Sportarten teil; es ist auch nicht ratsam, kalt zu duschen oder Ihre Füße mit kaltem Wasser zu waschen, um Infektionen und Menstruationsbeschwerden vorzubeugen.

5. Vermeiden Sie wettbewerbsintensive Wettkämpfe: Die Teilnahme an diesen Sportarten während der Menstruation kann aufgrund der hohen psychischen Belastung leicht zu endokrinen Störungen und Menstruationsbeschwerden führen.