Wie macht man Schlankheits-Yoga für Anfänger?

Heutzutage ist Yoga ein sehr beliebter Sport geworden. Diese Übung kann in Innenräumen durchgeführt werden, was bequem und schnell ist, um den gewünschten Zustand in Ihrem Herzen zu erreichen. Wenn wir von Yoga hören, verstehen manche Anfänger nicht ganz, wie man Yoga praktiziert, um Gewicht zu verlieren? Was die Fragen betrifft, die nicht jeder versteht, wird der Herausgeber sie Ihnen im folgenden Text erklären. Nur indem wir Yoga fördern, damit jeder seine Wirkung kennt, können wir Ihnen helfen.

Trainingsbilanz

Der Yogaball ist ein „instabiles“ Sportgerät. Wenn Sie den Yogaball verwenden, um vom Boden abzuheben, müssen Sie versuchen, das Gleichgewicht zu halten, zu verhindern, dass der Ball rollt, und zu verhindern, dass Sie vom Ball fallen. Dies erfordert eine umfassende Kraftkontrolle der Beine, der Taille und des Bauches, wodurch die Koordination und Muskelkraft des Körpers gut aufrechterhalten werden können.

Korrigieren Sie Ihre Haltung

Wenn Sie auf einem Yogaball sitzen, nehmen verschiedene Teile Ihres Körpers ständig subtile Anpassungen vor, um Ihren Körper stabil zu halten. Diese kleinen Bewegungen können die Durchblutung fördern, die Taille, den Rücken und den Bauch stärken, Sie dazu bringen, aufrecht zu sitzen und unwillkürlich die Schultern zu öffnen, und Ihre seit langem bestehende falsche Sitzhaltung korrigieren.

Tänzerpose

Platziere den Yogaball etwa 0,5 Meter vor deinem Körper und drücke mit beiden Handflächen auf den Ball.

Heben Sie Ihren linken Fuß an und ziehen Sie ihn mit der linken Hand nach oben. Halten Sie die Position 30 Sekunden lang. Kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück und machen Sie dasselbe auf der anderen Seite.

Wirkung: Stärkung der Taille und des Bauchs, Reduzierung des Rücken- und Gesäßfetts.

Kampf

Platzieren Sie den Ball unter Ihren Hüften, beugen Sie Ihr vorderes Bein um 90 Grad und achten Sie darauf, dass Ihre Fußsohlen vollständigen Bodenkontakt haben.

Nehmen Sie den Ball von Ihren Hüften, heben Sie ihn hoch und halten Sie ihn 30 Sekunden lang mit gestreckten Armen.

Wirkung: Stärkt die Oberschenkelmuskulatur und beseitigt überschüssiges Fett in den unteren Gliedmaßen.

Gleichgewicht halten

Platzieren Sie den Ball 0,5 Meter vor Ihrem Körper, stützen Sie Ihren Körper mit beiden Händen auf dem Ball ab und heben Sie Ihr linkes Bein gerade nach oben.

Heben Sie Ihren rechten Arm, schauen Sie nach vorne, spannen Sie Bauch und Gesäß an, atmen Sie normal weiter, halten Sie die Position 30 Sekunden lang, entspannen Sie sich dann und beginnen Sie erneut auf der anderen Seite.

Vorteile: Trainieren Sie das Gleichgewicht und beseitigen Sie Fett an Armen, Bauch, Po und Oberschenkeln.

Dies sind einige der Yoga-Methoden zum Abnehmen. Wir sollten Yoga zum Abnehmen gut nutzen, insbesondere Anfänger, und auf regelmäßiges Üben bestehen, damit unsere Körperlinien weicher und unsere Figur immer schlanker wird. Wenn Sie nicht durchhalten, waren alle Ihre bisherigen Bemühungen vergebens und natürlich ist es auch nicht gut für Ihre Gesundheit. Daher ist Abnehmen durch Yoga für jeden der beste Weg, eine schöne Körperlinie zu entwickeln.