Drei Stunden Stehen am Tag entspricht dem Laufen von zehn Marathons im Jahr

Dies ist eine großartige Möglichkeit, fit zu bleiben, wenn es Ihnen schwerfällt, Zeit oder Motivation zu finden, ins Fitnessstudio zu gehen. Drei Stunden am Tag zu stehen hat die gleiche gesundheitliche Wirkung wie zehn Marathons zu laufen. Dr. Mike Rossmao, Chefgesundheitsberater am Sports Medicine Institute, sagte, die offiziellen Trainingsrichtlinien seien unrealistisch und für viele Menschen scheinbar unerreichbar. Er besteht jedoch darauf, dass selbst geringe Mengen an Bewegung einen gesundheitlichen Nutzen haben können.

Die Regierung empfiehlt, dass wir an fünf Tagen in der Woche täglich eine halbe Stunde moderat Sport treiben. Doch Dr. Rossmao sagt, dass nur 7 % der Männer und 4 % der Frauen die empfohlene Menge an Bewegung absolvieren. Mehr als ein Viertel der Erwachsenen treibt weniger als eine halbe Stunde pro Woche Sport, was Großbritannien zu einem der körperlich am wenigsten aktiven Länder der Welt macht. In der Sendung „Today“ von BBC Radio 4 erklärte er: „Die Botschaft, die ich vermitteln möchte, ist, dass ein geringes Maß an körperlicher Aktivität, das nicht ganz den Richtlinien der Regierung entspricht, sehr gut tun kann und dass die Bewegung im Stehen gut für die Gesundheit sein kann.“

Jetzt stehe ich und alle kleinen Muskeln in meinen Beinen und die Muskeln in anderen Teilen meines Körpers halten mich aufrecht. „Wenn ich auf diese Weise bei der Arbeit drei Stunden am Tag stehe, dann entspricht das fünf Tage die Woche dem Laufen von zehn Marathons im Jahr. Dr. Rossmaugh, der auch das Sportärzteteam von GB Boxing bei den Olympischen Spielen 2012 in London beriet, sagte, dass Leute, die denken, kleine Veränderungen wie mehr Stehen würden nichts bedeuten, „völlig falsch“ liegen. Es kann gesundheitliche Vorteile haben, das Risiko von Herzkrankheiten, Diabetes und Krebs verringern, den Cholesterinspiegel senken und beim Abnehmen helfen“, sagte er. Wenn Sie regelmäßig kleine Mengen Sport treiben und es sich zur Gewohnheit machen, kann sich das positiv auf Ihre Gesundheit auswirken. Sie müssen nicht Ihre Sportkleidung anziehen und ins Fitnessstudio gehen, um zu trainieren. Machen Sie einfach ein paar leichte Übungen. Ein Sprecher des Gesundheitsministeriums sagte: „Wir sind uns bewusst, dass es für jeden langfristig gesundheitsfördernd sein kann, mit einer kleinen Menge täglicher Bewegung zu beginnen.“ Andere kleine Übungen können große Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben, wie etwa Treppensteigen und Ihr Auto weiter weg vom Supermarkt zu parken.