Wie trainieren Sie Ihre Brustmuskulatur im Alltag?

Muskeln am Körper sind ein Zeichen von Stärke. Viele Männer trainieren gerne, um muskulöse Männer zu werden. Es ist einfacher, die Muskeln an den Armen zu trainieren, beispielsweise durch Klimmzüge und Hantelheben. Wie trainiert man also die Brustmuskulatur? Wenn Sie nicht viel Zeit haben, ins Fitnessstudio zu gehen, können Sie Ihre Brustmuskeln zu Hause aufbauen? Nachfolgend stellt Ihnen der Herausgeber einige Methoden vor.

Der große Brustmuskel kann in fünf Teile unterteilt werden: den oberen Rand des Brustmuskels, die Mitte des Brustmuskels, den unteren Rand des Brustmuskels, den äußeren Flügel des Brustmuskels und die mittlere Naht des Brustmuskels. Im Allgemeinen verläuft die Wachstumskurve der Brustmuskulatur von außen nach innen. Erst wenn die Außenseite der Brustmuskulatur ausreichend entwickelt ist, kann sich die Innenseite der Brustmuskulatur entwickeln.

Liegestütze trainieren zunächst die Muskeln an der Oberseite der Brustmuskulatur.

Wenn Sie durch Liegestütze die Muskeln an der Oberseite Ihrer Brust trainieren möchten, können Sie Liegestütze mit hochgestellten Füßen und tiefgestellten Händen wählen. Allerdings musst du bei dieser Liegestütze mit hochgestellten Füßen und tiefgestellten Händen darauf achten, den Winkel deines Körpers zum Boden bei etwa 15 bis 30 Grad zu halten, denn in diesem Winkel kannst du die oberen Brustmuskeln leichter trainieren. Ist der Winkel kleiner oder größer, werden die Muskeln in der Brustmitte und die Deltamuskeln der Schultern trainiert.

Zweitens trainieren Liegestütze die Muskeln in der Mitte der Brustmuskulatur

Wenn Sie durch Liegestütze die Muskeln in der Mitte Ihrer Brust trainieren möchten, können Sie Liegestütze mit einem engen Griff beider Hände machen. Diese Liegestütze mit engem Griff wird in drei Arten unterteilt: Liegestütze mit engem Griff (Hände hoch, Füße tief), Liegestütze mit engem Griff (auf ebenem Boden) und Liegestütze mit engem Griff (Hände tief, Füße hoch).

4 Sätze Liegestütze, wobei in jedem Satz die maximale Anzahl an Wiederholungen erreicht wird.

3 Sätze Liegestütze mit engem Griff auf ebenem Boden, wobei in jedem Satz die maximale Anzahl an Wiederholungen erreicht wird.

3 Sätze Liegestütze mit engem Griff, Händen hoch und Füßen tief, wobei in jedem Satz die maximale Anzahl an Wiederholungen erreicht wird.

3 Sätze Liegestütze mit Händen tief und Füßen hoch, machen Sie die maximale Anzahl an Wiederholungen pro Satz

Die oben genannten Methoden werden vom Herausgeber bereitgestellt. Sie müssen kein Geld ausgeben, um ins Fitnessstudio zu gehen. Sie können zu Hause ein muskulöser Mann werden. Sie müssen diese Bewegungen jedoch gut ausführen, um gute Ergebnisse zu erzielen. Sie müssen nicht schnell sein, sondern langsam und gleichmäßig. Solange Sie durchhalten, können Sie perfekte Brustmuskeln trainieren.