Welche Vorsichtsmaßnahmen sind beim Bergsteigen zu beachten?

Jeder kennt die Vorteile des Bergsteigens. Es ist ein Sport, der uns beim Abnehmen hilft, unsere Ausdauer trainiert und gleichzeitig unsere körperliche Fitness verbessert. Es ist aber auch ein Sport, der viel Zeit in Anspruch nimmt und eine gründliche Vorbereitung erfordert. Wenn wir Berge besteigen, müssen wir auch viele unerwartete Ereignisse berücksichtigen. Es gibt zu viele Notfälle. Welche Vorsichtsmaßnahmen sind also beim Bergsteigen zu treffen? Schauen wir es uns gemeinsam an.

1. Zunächst müssen Sie das Objekt, das Sie erobern möchten, im Detail verstehen und die Vorarbeit gut leisten. Informieren Sie sich vorab über die Wanderroute, planen Sie Einkehr- und Verpflegungsmöglichkeiten ein und lassen Sie sich am besten von einer Ihnen bekannten Person den Weg weisen, um nicht blind in den Bergen umherzuirren.

2. Bereiten Sie Sportschuhe, Trockenfutter und Wasser vor. Im Sommer sollten Sie unbedingt genügend Wasser mitnehmen, denn beim Bergsteigen kommen Sie ins Schwitzen. Wer nicht genügend Wasser nachfüllt, riskiert einen Kollaps oder einen Hitzschlag. Sie sollten sich mit den klimatischen Eigenschaften des Berges auskennen und versuchen, vor dem Aufstieg einen zuverlässigen Wettervorhersager einzuholen. Bringen Sie warme Kleidung mit, um sich morgens und abends warm zu halten und Erkältungen vorzubeugen. An Regentagen oder ein oder zwei Tage nach einem Regenschauer sollte man besser nicht klettern. Am besten führen Sie Erste-Hilfe-Medikamente wie Yunnan Baiyao, blutstillende Bandagen usw. mit sich, damit Sie diese bei Stürzen, Prellungen oder Verstauchungen einsetzen können. Denken Sie aber daran, das Nötigste mitzubringen, und packen Sie am besten nur leichtes Gepäck.

3. Machen Sie Aufwärmübungen. Wenn der Berg, den Sie besteigen möchten, hoch ist oder Sie selten Klettersport betreiben, ist es notwendig, vor dem Klettern einige Aufwärmübungen zu machen. Das heißt, nimm dir 10-20 Minuten Zeit, um einige Muskeldehnungsübungen zu machen und versuche, die Muskeln im ganzen Körper zu entspannen. Dadurch fühlst du dich beim Klettern viel entspannter.

4. Schauen Sie sich beim Klettern nicht um und sprechen Sie nicht mit anderen. Achten Sie auf den Zustand Ihrer Füße und der umliegenden Berge. Wenn Sie Fotos von der Landschaft machen müssen, halten Sie an und machen Sie Fotos, um unnötige Verletzungen zu vermeiden. Wenn die Bergstraße steil ist, können Sie in einer „Z“-Form klettern, was arbeitssparender ist.

5. Entspannen Sie sich beim Abstieg vom Berg. Beim Abstieg vom Berg müssen Sie Ihre Schritte kontrollieren und dürfen nicht zu schnell gehen, da dies leicht zu Verletzungen führen kann. Achten Sie gleichzeitig auf die Entspannung der Muskeln im Kniebereich. Eine zu starke Anspannung führt zu einer stärkeren Belastung der Beingelenke und somit zur Ermüdung der Muskeln.

6. Die beste Zeit zum Besteigen des Berges ist morgens oder vormittags. Am Nachmittag sollten Sie den Berg hinabsteigen und zur Basis zurückkehren. Ändern Sie die Kletterroute und -zeit nicht eigenmächtig. Tragen Sie den Rucksack nicht in den Händen, sondern auf den Schultern, sodass Sie zum Klettern beide Hände nutzen können. Als Gehstock zum Klettern kann auch ein stabiler Langstock verwendet werden.

Das Obige ist eine Einführung in die Vorsichtsmaßnahmen beim Bergsteigen, die wir auch beim Klettern verstehen müssen. Darüber hinaus müssen wir beim Klettern auch darauf achten, spezielle Wanderschuhe und -kleidung zu tragen. Dies erleichtert uns das Klettern, und wenn die Zeit lang ist, müssen wir auch Dinge für den täglichen Bedarf vorbereiten.