Welche Übungen zum Abnehmen im Bauchbereich gibt es?

Der Bauch ist der Körperteil, an dem wir am ehesten zunehmen, und es ist nicht einfach, einen straffen Bauch zu behalten. Wenn wir lange sitzen, stellen wir normalerweise fest, dass das Bauchfett schnell wächst, was sehr ärgerlich ist. Wenn das Phänomen der Bauchfettzunahme jedoch auftritt, sollten wir uns keine Sorgen machen. Es gibt viele Möglichkeiten, Bauchfett zu verlieren. Welche Übungen gibt es, um Bauchfett abzubauen? Lass es uns herausfinden.

1. Stellen Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander, die Fußsohlen zeigen nach außen, die Augen sind nach vorne gerichtet, legen Sie die Hände zusammen und strecken Sie sie nach oben, legen Sie die Arme hinter die Ohren, verwenden Sie die Kraft Ihrer Arme, um Ihren ganzen Körper nach oben zu heben, und achten Sie auf die Anpassung Ihrer Atmung.

2. Stehen Sie natürlich mit leicht gespreizten Füßen und den Händen senkrecht auf beiden Seiten des Körpers. Beugen Sie Ihren Oberkörper um 60 Grad nach links und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück. Beugen Sie Ihren Körper anschließend um 60 Grad nach rechts und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie dies auf jeder Seite zehnmal und achten Sie dabei darauf, dass Ihr Unterkörper stabil bleibt.

3. Spreizen Sie Ihre Füße schulterbreit, die Fußsohlen zeigen nach außen, halten Sie die Hände zusammen, die Ellbogen nach außen, und drehen Sie Ihren Oberkörper nach links und rechts. Wiederholen Sie dies jeweils 10 Mal.

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4. Setzen Sie sich locker auf einen Stuhl und drücken Sie Ihren Rücken gegen die Stuhllehne. Ballen Sie beide Hände zu Fäusten und drücken Sie sanft von den Knien bis zu den Oberschenkeln. Es ist besser, beim Drücken die Fingergelenke zu verwenden. Dadurch wird die Blutzirkulation aktiviert und die Meridiane werden frei. Wenn Sie lange durchhalten, werden Sie nach und nach erstaunliche Ergebnisse sehen.

5. Stellen Sie sich locker neben die Wand, halten Sie sich mit einer Hand an der Wand fest, stellen Sie sich auf die Zehenspitzen, achten Sie dabei auf die Anspannung der Waden und schauen Sie nach vorne.

6. Drücke deinen Körperschwerpunkt nach unten, halte dich mit den Händen an der Wand fest und bleibe ruhig, beuge langsam die Knie und bleibe dabei weiterhin auf den Zehenspitzen. Diese Bewegung kann die Taillenmuskulatur straffen und überschüssiges Fett reduzieren.

In der obigen Einführung geht es um Übungen zur Gewichtsabnahme im Bauchbereich. Dies ist eine Art Fitnessübung, die gut für den Körper ist. Wir müssen sie entsprechend unserer tatsächlichen Situation durchführen, insbesondere auf Ausdauer achten und auch die richtige Vorgehensweise ist besonders wichtig. Wenn die Bewegungen falsch sind, wird der Gewichtsverlusteffekt stark reduziert. Darauf müssen wir achten.