Wann können Sie trainieren, um größer zu werden?

Größer zu werden ist der Herzenswunsch eines jeden Kindes und auch der Wunsch der Eltern. Schließlich bringt es gewisse Vorteile für das spätere Leben und Berufsleben eines großen und gesunden Kindes mit sich. Regelmäßiges Training fördert die körperliche Entwicklung. Wann können Sie also trainieren, um größer zu werden? Zu dieser Frage lesen Sie bitte die ausführliche Einführung weiter unten.

Körperliche Betätigung kann den Stoffwechsel des Körpers verbessern, die Durchblutung beschleunigen, die Ausschüttung von Wachstumshormonen fördern, das Wachstum des Knochengewebes beschleunigen und das Wachstum der Körpergröße fördern. Im Tiefschlaf sind die Spitzenzeiten der Wachstumshormonausschüttung täglich um 22-12 Uhr und 5 Uhr morgens. Daher sollten Kinder vor 21 Uhr ins Bett gehen und nach 6:30 oder 7:00 Uhr aufstehen, um eine bessere Ausschüttung des Wachstumshormons zu gewährleisten. Zu den körperlichen Übungen sollten vertikale Übungen wie Klimmzugstangen, Seilspringen und Basketball gehören, die den Kindern helfen können, größer zu werden.

Wenn Sie möchten, dass Ihr Kind durch Sport größer wird, sollten Sie am besten mit dem Sport beginnen, wenn Ihr Kind zwölf oder dreizehn Jahre alt ist. Dies ist die Entwicklungsphase des Kindes. Wenn Sie zu dieser Zeit Sport treiben, ist der Effekt besser, insbesondere nach 22 Uhr, wenn die Wachstumshormonproduktion am stärksten ist. Dadurch kann die normale Ausschüttung des Wachstumshormons im Körper Ihres Kindes sichergestellt werden.

Die Ernährung ist für die körperliche Entwicklung von Kindern von entscheidender Bedeutung. Die für ein normales körperliches Wachstum erforderliche Energie, Proteine ​​und Aminosäuren müssen durch die Nahrung, hauptsächlich Fleisch, Eier, Bohnen und Hülsenfrüchte, bereitgestellt werden. Für den Knochenaufbau sind außerdem ausreichende Mengen an Kalzium, Phosphor sowie Spuren von Mangan und Eisen erforderlich. Eine unzureichende Kalziumzufuhr und ein Mangel an Vitamin D führen zu einer unzureichenden Knochenmineralisierung. Ein Mangel an Vitamin A führt dazu, dass die Knochen kürzer und dicker werden. Ein Mangel an Vitamin C führt zu Defekten in der Knochenzellmatrix und macht sie brüchig, was sich auf das Knochenwachstum auswirkt.

Generell sollte eine Ernährung mit Fleisch und Gemüse eine umfassende und ausreichende Ernährung gewährleisten. Eltern sollten darauf achten, dass ihre Kinder nicht wählerisch werden und nicht zu viele Snacks essen, da dies die Aufnahme wichtiger Nährstoffe beeinträchtigen würde.

Wann können Sie trainieren, um größer zu werden? Tatsächlich können Sie die Zeit für das Training frei wählen. Trainieren Sie jedoch nicht kurz vor oder nach den Mahlzeiten, da dies zu körperlichen Beschwerden führt. Sie können sich jeden Tag etwas Zeit für das Training nehmen, aber Sie müssen auf die Zeit und Intensität des Trainings achten. Lassen Sie Ihren Körper nicht zu müde werden. Schwitzen Sie nur angemessen.