Wann ist die beste Zeit zum Morgenlaufen?

Laufen und Fitness sind natürlich gut für die körperliche Gesundheit, aber wir müssen auch die beste Zeit zum Laufen und Fitnesstraining kennen. Im Allgemeinen sollten Laufen und Fitnesstraining länger als 30 Minuten dauern, um den Effekt der Fettverbrennung zu erzielen. Wenn Sie abnehmen möchten, sollten Sie auf Ausdauer achten.

1. Laufen am Morgen hilft, mehr Energie zu verbrauchen

Durch das Laufen am Morgen kann der Körper des Diäthaltenden früher in einen normalen Arbeitszustand versetzt werden, wodurch mehr Energie verbraucht werden kann, wodurch die Fettansammlung reduziert und das Ziel der Gewichtsabnahme und Fettverbrennung erreicht wird.

2. Laufen am Morgen hilft, mehr Fett zur Energiegewinnung zu mobilisieren

Wenn Sie morgens auf nüchternen Magen laufen, hat Ihr Körper nicht viel Energie. Zu diesem Zeitpunkt kann langes Laufen ohne ausreichende Zuckerquelle mehr Fett mobilisieren, um den Körper mit Energie zu versorgen, wodurch der Effekt der Gewichtsabnahme und Fettverbrennung erreicht wird.

3. Laufen am Abend zum Abnehmen ist weniger effektiv als Laufen am Morgen

Wenn eine Person, die abnehmen möchte, nachts längere Zeit läuft, kann sie zwar auch abnehmen, der Effekt wird jedoch etwas schlechter sein als morgens. Denn nachdem der menschliche Körper einen Tag lang seine Nahrung aufgefrischt hat, kann er dem Diäthaltenden durch die ergänzte Nahrung Energie liefern, sodass die Mobilisierung des Fettabbaus zur Energieversorgung relativ gering ist. Aus diesem Grund ist Laufen am Abend zum Abnehmen weniger effektiv als Laufen am Morgen.

4. Es wird empfohlen, lange Zeit ununterbrochen zu laufen, um Gewicht zu verlieren

Wenn jemand, der eine Diät macht, morgens eine Weile läuft und abends noch einmal eine Weile läuft, ist die Wirkung dieser Abnehmmethode relativ gering. Denn Laufen zur Gewichtsabnahme erfordert kontinuierliches, ununterbrochenes, langfristiges aerobes Training. Daher ist diese intermittierende Aerobic-Trainingsmethode weniger effektiv als kontinuierliches Aerobic-Training.

5. Daher möchte ich diesem ratsuchenden Freund vorschlagen, zur Gewichtsabnahme vor 8:40 Uhr morgens eine längere Laufeinheit zu absolvieren, was sich positiv auf die Gewichtsabnahme und die Fettverbrennung auswirkt.