Welche Yoga-Stellungen gibt es gegen Verstopfung?

Für viele Menschen ist Verstopfung ein geringfügiges Problem. Obwohl es keine ernsthafte Krankheit ist, kann sie unser Leben tatsächlich beeinträchtigen. Gibt es eine gute Methode, um Verstopfung zu lindern? Natürlich gibt es die! Und zwar mit einer Fitnessübung, die derzeit auf der ganzen Welt beliebt ist: Yoga. Einige Yogastellungen können Verstopfung wirksam behandeln und sind eine moderne und gesunde Methode. Lassen Sie uns mit mir einige Yoga-Stellungen zur Behandlung von Verstopfung lernen!

1. Couch-Typ

Der erste Schritt besteht darin, sich bequem auf den Rücken zu legen, die Beine ausgestreckt und zusammen mit gestreckten Zehen zu tragen. Ballen Sie beide Hände zu Fäusten, beugen Sie die Ellbogen und bringen Sie die Unterarme in einen rechten Winkel zum Boden.

Schritt 2: Legen Sie Ihre Ellbogen auf den Boden und heben Sie Brust und Bauch so weit wie möglich nach oben. Halten Sie Kopf und Unterkörper flach auf dem Boden. Senken Sie dann Ihren Körper langsam ab und wiederholen Sie die Bewegung.

2. Tanzen

Schritt 1: Bleiben Sie stehen und strecken Sie die rechte Hand nach oben. Beugen Sie das linke Bein, greifen Sie mit der linken Hand den Spann des linken Fußes und ziehen Sie ihn sanft in Richtung des rechten Arms. Heben Sie dann Ihr Kinn und schauen Sie nach vorne.

Der zweite Schritt besteht darin, das linke Bein anzuheben und dabei zu versuchen, den linken Oberschenkel parallel zum Boden zu halten, während Sie die rechte Hand nach vorne strecken und den Körper leicht nach vorne neigen. Kehren Sie dann auf dem ursprünglichen Weg zur Ausgangsposition zurück.

3. Spitzenpose

Der erste Schritt besteht darin, sich hinzuknien, die Beine zusammenzustellen, die Waden und Spanne auf dem Boden zu lassen, die Oberschenkel senkrecht zum Boden zu stellen, die Arme direkt unter den Schultern auszustrecken und den Rücken gerade und parallel zum Boden zu halten.

Schritt 2: Strecken Sie Ihre Knie, während Sie Ihre Hüften anheben, sodass ein umgekehrtes „V“ entsteht.

4. Taubenhaltung

Der erste Schritt besteht darin, sich hinzusetzen, das linke Bein nach hinten zu strecken, das rechte Bein vor sich zu beugen und die Wade parallel zum Körper zu halten. Strecken Sie Ihre Wirbelsäule und legen Sie Ihre Hände auf Ihr rechtes Knie und Ihren Knöchel.

Im zweiten Schritt beugst du das linke Bein, beugst die Ellenbogen, kreuzt die Finger, hältst den Kopf nach vorne, drehst den Oberkörper leicht zur Seite und hakst mit dem linken Ellenbogen die Zehen des linken Beins ein. Halten Sie dann für einige Atemzüge die Position, kehren Sie zum ersten Schritt zurück und wiederholen Sie die Übung auf der anderen Seite.

Wie wärs damit? Ich glaube, jeder hat es gelernt. Diese einfachen Bewegungen können von jedem erlernt werden, egal ob Sie ein junger Student, ein Angestellter oder eine Mutter mittleren Alters sind. Wenn Sie unter Verstopfung leiden, sollten Sie Folgendes lernen. Ich glaube, solange Sie jeden Tag eine halbe Stunde üben und dies mit einem vernünftigen und gesunden Lebensstil kombinieren, werden Sie nach einer gewissen Zeit definitiv Ergebnisse sehen. Der Herausgeber hier erinnert alle daran, dabei zu bleiben!