Sie müssen bereit sein, die schönste schwangere Frau zu sein

Viele werdende Mütter erleben während der Schwangerschaft einige Veränderungen in ihrem Körper. Um Fettleibigkeit im späteren Stadium vorzubeugen, sollten Frauen in den frühen Stadien der Schwangerschaftsvorbereitung Sport treiben und mehr wohltuende Übungen machen. Dies erhöht die Chancen auf eine Schwangerschaft und trainiert gleichzeitig den Körper. Warum nicht?

1. Schwimmen

Schwimmen ist eine hervorragende Trainingsform, mit der Sie Ihre Kraft zum Tragen Ihres Körpergewichts steigern und Ihre Ausdauer und Flexibilität verbessern können. Schwimmen kann die Herz-Lungen-Funktion steigern, die Stimmung verbessern und dabei helfen, während der Schwangerschaftsvorbereitung eine gute Einstellung aufrechtzuerhalten.

Zu beachten ist, dass die Schwimmdauer nicht zu lang und das Wasser nicht zu kalt sein darf, da es sonst zu Muskelkrämpfen kommt.

2. Yoga

Durch die Ausübung von Yoga können die Körperkraft und die Muskelspannung gesteigert, die Gleichgewichtsfähigkeit des Körpers verbessert sowie die Flexibilität und Beweglichkeit des gesamten Muskelgewebes gesteigert werden.

Gleichzeitig kann Yoga die Drüsen stimulieren, die die Hormonausschüttung steuern, die Durchblutung beschleunigen und Frauen mit Kinderwunsch dabei helfen, Methoden zur Atemkontrolle zu erlernen, was sich positiv auf die spätere Geburt auswirkt.

3. Machen Sie einen Spaziergang

Gehen ist ein Sport, der für jeden geeignet ist. Beim Gehen sollten Sie versuchen, eine Umgebung mit frischer Luft zu wählen. Sie müssen nicht zu schnell oder zu lange gehen. Zu Beginn können Sie Ihr Tempo verlangsamen und nicht zu schnell gehen, um übermäßige Vibrationen oder Ermüdung des Körpers zu vermeiden.

Am besten machen Sie jeden Tag einen Spaziergang. Gehen Sie an nebligen, regnerischen oder verschneiten Tagen nicht spazieren, um Unfälle zu vermeiden.

4. Joggen oder zügiges Gehen

Ein angemessenes Gewicht fördert die Empfängnis. Joggen oder zügiges Gehen kann mehr Energie verbrauchen und überschüssiges Fett verbrennen als Gehen.

Vor dem Training sollten Sie Ihre Blase entleeren und lockere und bequeme Kleidung anziehen. Wenn Sie sich während dieser Zeit unwohl fühlen, können Sie eine Pause einlegen und sich ausruhen, die Joggingdauer Ihrer körperlichen Verfassung anpassen und Überanstrengungen vermeiden. Tun Sie dies, genau wie beim Gehen, bitte in einer Umgebung mit frischer Luft und viel Platz.