Welche Art von Bewegung ist gut für Ihre Nieren?

Um die Nieren zu nähren und zu schützen, müssen Sie natürlich die richtigen Methoden kennen. Bis zu einem gewissen Grad kann Bewegung tatsächlich eine sehr gute Wirkung haben. Methoden wie Tai Chi oder Selbstmassage der Taille können beide sehr gut dazu beitragen, die Nieren zu stärken und zu schützen.

1. Tai Chi: Tai Chi ist eine langsame Übung mit der Taille als Drehpunkt, die sich sehr gut für Menschen mittleren und höheren Alters mit schwacher Konstitution eignet.

2. Selbstmassage der Taille: Reiben Sie Ihre Handflächen aneinander, wärmen Sie sie auf und legen Sie sie dann auf die Taille. Massieren Sie auf und ab, bis Sie eine Wärme in Ihrer Taille spüren.

Stimulieren Sie Ihre Fußsohlen: Reiben Sie mit der linken Hand die Sohle Ihres rechten Fußes und mit der rechten Hand die Sohle Ihres linken Fußes. Machen Sie das einmal täglich, jeweils 10 Minuten lang.

3. Übungen zur Stärkung der Nieren:

1. Die Füße stehen parallel und schulterbreit auseinander. Schauen Sie auf Ihre Nasenspitze, lassen Sie die Arme locker hängen, legen Sie die Handflächen auf die Hosennähte und spreizen Sie die Finger. Heben Sie Ihre Fersen und atmen Sie neunmal ununterbrochen, ohne den Boden zu berühren.

2. Atmen Sie erneut ein, beugen Sie langsam die Knie und gehen Sie in die Hocke, drehen Sie die Handrücken allmählich nach vorne, wobei die Handflächen zu Ihren Knöcheln zeigen. Wenn Ihre Hand nahe am Boden ist, ballen Sie sie mit etwas Kraft zur Faust (als ob Sie etwas greifen würden) und atmen Sie tief ein.

3. Halten Sie den Atem an, richten Sie sich langsam auf, lassen Sie die Hände hängen und ballen Sie sie allmählich zu Fäusten. 4. Atmen Sie aus, richten Sie sich auf, drehen Sie die Arme nach außen, die Fäuste zeigen nach vorne, drücken Sie mit den Ellbogen von beiden Seiten Ihre weichen Rippen zusammen und heben Sie gleichzeitig Ihren Körper und die Fersen an. Der obige Vorgang kann mehrmals wiederholt werden.