Wie kann Sport den Blutzucker senken?

Der Blutzucker ist ein sehr wichtiger physiologischer Indikator des menschlichen Körpers. Wenn der Blutzucker nicht gut kontrolliert werden kann, ist die Wahrscheinlichkeit hoch, dass er Symptome einer Diabeteserkrankung verursacht. Das Auftreten von Diabetes steht in direktem Zusammenhang mit der Unfähigkeit, den Blutzucker zu kontrollieren. Die Menschen essen täglich große Mengen an Lebensmitteln, und diese Lebensmittel enthalten viel Zucker. Es ist sehr wichtig, den Blutzuckerspiegel im Körper zu senken.

1. Joggen

Joggen gilt als sanftes Herz-Kreislauf-Training, das das Herz und die Blutgefäße des menschlichen Körpers stimulieren kann. Das Schwitzen beim Laufen ist sehr gesundheitsfördernd. Es ist nicht dasselbe wie ein Saunagang oder das Schwitzen aufgrund hoher Umgebungstemperaturen. Schwitzen ist wertvoll. Schwitzen, wenn das Herz beim Laufen schneller schlägt, ist sinnvoll. Da Diabetiker eine säurehaltige Konstitution haben, kann Schwitzen das innere Milieu alkalisch machen, wodurch das Auftreten von Entzündungen verringert wird und es eine gute Rolle bei der Wundheilung und Hautreparatur spielt.

2. Machen Sie einen Spaziergang

Gehen ist ein relativ gemütlicher Sport. Wie das Sprichwort sagt: „Zehn Übungen sind schlimmer als ein Spaziergang“, liegt der Schwerpunkt darauf, der Natur beim Training ihren Lauf zu lassen. Diese Art von Bewegung ist für Diabetiker am vorteilhaftesten, da Gehen nicht dazu führt, dass der Blutdruck aufgrund übermäßiger Ermüdung ansteigt. Darüber hinaus können sie bei Herzrasen oder anderen Beschwerden auch rechtzeitig Hilfe bekommen. Die Bauchmassage beim Gehen eignet sich für Patienten, die Verdauungsbeschwerden und chronischen Magen-Darm-Erkrankungen vorbeugen und behandeln möchten. Daher ist Spazierengehen nicht nur bei Diabetes gut, sondern hat auch gewisse Vorteile bei anderen Erkrankungen.

3. Aerobic

Viele Diabetiker leiden an einer distalen Gefäßnekrose, sodass in den späteren Stadien der Diabeteserkrankung viele Patienten Symptome wie Kopfschmerzen in den Fingern, Rötungen, Schwellungen und Taubheitsgefühle in den Zehen verspüren. Du kannst es jeden Tag machen: Ziehe deinen Körper nach oben, stütze dich mit den Fußsohlen ab, hebe die Fersen vom Boden und stelle dich auf die Zehenspitzen, um auf und ab zu gehen. Öffne gleichzeitig mit aller Kraft deine Arme und Handflächen und mache eine „Greif“-Bewegung. Bei jedem Greifen bewegen sich die Fußsohlen entsprechend mit. Mache das jeden Morgen und Abend.

4. Tai Chi

Das Üben von Tai Chi kann Stress abbauen, das Gleichgewicht verbessern und die Flexibilität erhöhen. Auch Diabetiker können durch das Üben von Tai Chi ihren Blutzuckerspiegel senken. Eine neue Studie ergab, dass Diabetiker ihren Blutzuckerspiegel deutlich senken können, indem sie zweimal wöchentlich für jeweils eine Stunde Tai-Chi-Trainingskurse besuchen und dreimal wöchentlich für jeweils 20 Minuten zu Hause üben.

Sport erfordert viel Körperenergie. Dies trägt dazu bei, den Blutzuckerspiegel Ihres Körpers schnell zu senken. Es ist sehr hilfreich bei der Kontrolle des Blutzuckers. Wenn der Patient gleichzeitig seine Ernährung kontrollieren kann, steigt sein Blutzuckerspiegel nicht an. Es ist sehr sinnvoll für die Behandlung von Diabetes und die Vorbeugung des Auftretens von Diabetes.